Схуднути за допомогою дієти з капустяного супу

Схуднути, не голодуючи: Kiloknacker Kohl смачний та корисний. Кілька калорій, корисні вітаміни та детоксикаційні мінерали: Білокачанна капуста - справжнє диво для схуднення. І недарма він є одним з основних інгредієнтів дієти з капустяного супу.

схуднути

Як діє дієта з капустяного супу?

Найкраще: спочатку з дієтою з капустяного супу ви можете насолоджуватися супом так часто, як захочете. Тож вам не доведеться голодувати. Коли ви зголоднієте, просто захопіть ситний суп. Щонайменше дві порції капустяного супу на день є ідеальними. [вбудований тизер: 2436: teaser_inln_content]

Підготовка - це все!

Готуйте суп у перший день дієти, а між ними тримайте в холодильнику. Слід розігріти суп, перш ніж його споживати. Дізнатися, що можна їсти з цим, можна під порадами рецептів. На третій-четвертий день слід зварити ще один горщик супу. І багато пийте між ними.

Плюси і мінуси дієти з капустяного супу

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів швидко та ефективно, хорошим вибором є дієта з капустяного супу. Тому що: Ви навіть можете втратити до п’яти-семи кілограмів ваги всього за сім днів - дуже великі втрати, враховуючи короткий час. Однак застосовується також наступне: Ви не повинні дотримуватися дієти більше тижня, оскільки в іншому випадку може виникнути гіпотрофія через низьку калорійність та односторонню їжу.

Подібно до інших монодієт (наприклад, картопляна дієта), з дієтою з капустяного супу також може траплятися, що гарячий бульйон швидко стає «голодним». Результат: після закінчення дієти ризик ефекту йо-йо особливо високий. Тому не рекомендується продовжувати дієту більше семи днів.

Інтервальне голодування та співпраця.: Наскільки хороша яка дієта?

Чому ви стільки худнете на дієті з капустяного супу?

За допомогою дієти з капустяного супу ви можете сильно схуднути, що пов’язано з низьким споживанням калорій. Якщо ви накопичуєте дефіцит калорій протягом дня, ви худнете. Крім того, дієта з капустяного супу заснована на тому, що ви споживаєте лише дуже невелику кількість вуглеводів. Однак дієта з капустяного супу має один головний недолік: йому не вистачає білка. Це призводить до розпаду м’язів і сприяє ефекту йо-йо.

Основний рецепт капустяного супу для схуднення

Інгредієнти на 7 порцій:

  • 1 кг білокачанної капусти,
  • 1 цибулина кропу,
  • По 2 червоних жовтого перцю
  • 2 стебла селери
  • 4 помідори
  • 1 лимон
  • 2 цибулини
  • 2 чайні ложки олії
  • 2 ст. Ложки томатної пасти
  • 2,5 л овочевого відвару
  • сіль
  • перець чилі

Підготовка:

Наріжте овочі невеликими шматочками. Лимон вимити, нарізати скибочками. Цибулю наріжте кубиками. Розігрійте олію у великій каструлі, потійте в ній цибулю. Перемішайте томатну пасту і бульйон. Додайте овочі та лимон. Тушкувати 20-25 хвилин. Приправити сіллю і чилі.

Приблизно 110 ккал на порцію

Щоденний план дієти з капустяного супу

День 1: Капустяний суп багато овочів

Вранці: 1 житній рулет з нежирним сиром та огірком.

Опівдні та ввечері: Салат з салату, помідорів, цибулі, редиски, оцту та олії. Є також гарячий капустяний суп.

Схуднути за допомогою пахта: дієтичний секрет

2-й день: Капустяний суп запечена картопля

Вранці: 1 чаша мюслі з молоком та йогуртом.

На обід і вечерю: 1 велика запечена картопля, кожна з кварком з травами разом із супом.

3-й день: суп з капусти та свіжі фрукти

Вранці: 2 скибочки хлібців з кварком та медом або скибочками птиці.

Опівдні та ввечері: насолоджуйтесь свіжими фруктами як десерт після капустяного супу, напр. B. яблуко, ківі або апельсин. Їжте фрукти в перервах між прийомами їжі.

День 4: Капустяний суп Банановий коктейль

Вранці: 2 скибочки коричневого хліба з нежирним вершковим сиром та скибочками помідорів. З’їжте капустяний суп із трохи багетного хліба протягом усього дня, якщо ви голодні, і випийте склянку несолодкого бананового та пахта, якщо ви голодні.

Дієта групи крові: корисна чи ні?

День 5: Капустяний суп, курячий шніцель

Вранці: Мюслі з молоком. Обід: 250 г курячого філе обсмажте на невеликій кількості олії, з овочами з помідорів та супом.

Ввечері: Суп.

День 6: Капустяний суп зі свининою зі свинини

Вранці: 1 чаша фруктового салату з кварком.

Опівдні та ввечері: Суп - 250 г свинячого шніцелю та брокколі під час їжі.

Голодування: здорове та ефективне

День 7: Капустяний суп, овочевий коричневий рис

Вранці: 1 житній рулет з нежирною салямі та листям салату.

Опівдні та ввечері: Зварити 60 г коричневого рису відповідно до інструкцій на упаковці. Нагрійте 100 г замороженої овочевої суміші з рисом плюс гарячий капустяний суп.