Схуднути за допомогою доісторичної дієти
Кілька опублікованих на сьогодні досліджень свідчать про те, що можна схуднути, черпаючи натхнення з доісторичної або палеолітичної дієти. У своїй найбільш радикальній формі ця дієта виключає хліб, рис, макарони, картоплю, бобові, солодощі, сіль, молочні продукти, як це було до епохи неоліту 10 - 12 000 років тому. Дієта палеоліту базується на фруктах, овочах, дикорослих рослинах, бульбах (більше солодкої картоплі, ніж картоплі), м’ясі, субпродуктах та рибі, молюсках та ракоподібних, горіхах тощо, комах (на смак кожного!). Напої - це в основному вода, трав'яні чаї, чай; ви можете споживати каву і одну-дві склянки вина на день (примати споживають трохи алкоголю з фруктів, які вони дають дозріти).
Ось декілька типових меню, які можуть призвести до значної втрати ваги:
Сніданок
- Копчений лосось або омлет, яйця-пашот або соя
- ½ чашка полуниці або великий фрукт
- Кава, чай або мінеральна вода
Обід
- ½ авокадо з тунцем, куркою або крабом
- Курка-гриль
- Зелений салат, помідори та інші овочі
- Фрукти
- Кава, чай або мінеральна вода
Перекус
- Близько десяти волоських горіхів
- 1 плід
- Мінеральна вода або чай
Обідати
- Креветки на грилі або соте, або нежирна яловичина
- Зелений салат, помідори та інші овочі
- Брокколі на пару або соте
- ½ на 1 келих вина, якщо це необхідно
- Кава, чай або мінеральна вода
Ми також радимо вам
Відбір
Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.
Відкрийте магазин
Також виявити
Споживаючи мозок і кістковий мозок трупів тварин, наші предки змогли спровокувати розширення людського мозку.
Аналіз березової смоли вчить нас про геном і спосіб життя мешканців північної Європи в період неоліту
Австралія відкриває культуру харчування мисливців-збирачів, які прибули 60 000 років тому, з користю для здоров’я.
Вибір книг, харчових добавок, рослин та ефірних масел.
Відкрийте наш план передплати та отримайте необмежений доступ до всіх статей LaNutrition.fr !
- Фейсбуки
LaNutrition.fr - це незалежний веб-сайт новин, який спеціалізується на інформації про здоров'я та харчування. Щодня автори аналізують та розглядають результати десятків наукових та медичних досліджень. Ви знайдете оригінальну та інноваційну інформацію, часто ексклюзивну, у галузі профілактики, харчування, навколишнього середовища.
Часто розглядається як ризикована практика, голодування має доведену користь для здоров’я. Пояснення.
Кетогенна дієта - це дуже особлива дієта, яка використовується в терапевтичних цілях вже понад 90 років. Він широко вивчався та перевірявся (успішно) у певних дитячих епілепсіях. Ця дієта зараз знову зацікавлена дослідниками через її терапевтичний потенціал при інших неврологічних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, пошкодження мозку під час цереброваскулярних інцидентів (інсульт) та рак.
Що, якби ви могли схуднути, просто добре пережовуючи їжу? У будь-якому випадку, це те, що показують багато досліджень, проведених на жуванні. Хочете знати все про цю інноваційну дієту? На ваших оцінках, налаштуйтеся, жуйте !
Часто плутають із критською дієтою, середземноморська дієта дуже схожа на неї. Визнаний у профілактиці серцево-судинних захворювань, він також має переваги для тих, хто хоче схуднути.
З чистими пляжами архіпелаг Окінава - рай на землі. І це саме по собі якийсь рай, оскільки ми живемо там набагато довше, ніж деінде. Секрет ? Дієта з низьким вмістом калорій. Ось дієта країни, де ми не старіємо.
Епідемія ожиріння вражає двох американців та кожного десятого француза. Діабет прогресує. Не кажучи вже про серцево-судинні захворювання та ракові захворювання, рефлюкс яких давно назрів. При походженні цих незаразних хвороб: взаємодія генетичних та екологічних факторів, в яких дієта відіграє важливу роль. Доктор Бойд Ітон (Університет Еморі, Атланта, штат Джорджія) висунув гіпотезу в 1985 році, що повернення до доісторичної дієти може відновити не тільки стрункі, але й здорові.
Безглютенова і безказеїнова дієта покращує здоров’я дітей з аутизмом, але її також приймають ті, хто страждає на кишкові розлади.
Які принципи вегетаріанської дієти? Чи підходить ця дієта дітям і вагітним? Які можливі переваги та ризики для здоров’я? Всі відповіді в нашому файлі.
Харчування, природне здоров’я: отримайте всі поради від LaNutrition.fr
Наш посібник "Звільнитися від цукру": навчіться визначати та зменшувати цукор.