Схуднути за допомогою фізичних вправ - різниця між спалюванням жиру та втратою жиру
07.03.2016 допис у блозі професійна стаття
Все ще існують рекомендації щодо тренувань, які рекомендують навантаження в зоні так званого спалювання жиру. Передбачається, що при певній частоті пульсу спалюється багато жиру, щоб прискорити схуднення.
Сільке Каяделен та Хайнер Ромберг
Досі існують рекомендації щодо тренувань, які рекомендують навантаження в зоні так званого жироспалювального пульсу. Передбачається, що при певній частоті пульсу спалюється багато жиру, щоб прискорити схуднення. Насправді спалювання жиру під час фізичних вправ абсолютно не пов’язане з розщепленням жирової тканини. Швидше за все, йдеться про забезпечення енергією вільних жирних кислот у крові для роботи м’язів, так званого ß-окислення. Для можливої втрати ваги таке спалювання жиру під час тренувань абсолютно не має значення. Таким чином, вирішальним фактором для «втрати жиру» і, отже, втрати ваги за допомогою фізичних вправ є лише енергія, витрачена під час тренування (споживання калорій), а не те, скільки жиру було «спалено». Якщо це споживання енергії постійно перевищує споживання енергії, відбувається втрата ваги. Негативний енергетичний баланс є єдиним вирішальним фактором для постійного зменшення маси тіла.
Короткий зміст:
Спалювання жиру - це не те саме, що втрата жиру.
Для схуднення не існує такого поняття, як спалювання жиру.
Негативний енергетичний баланс є єдиною відповідальністю за постійне зниження ваги.