Схуднути за допомогою японської техніки дихання; ROTSCHLAG Красуня; Стиль
Подих означає життя. Ця вправа може допомогти вам спалити жир.
Ви напевно знаєте техніки дихання з медитації або йоги. Уважне і усвідомлене дихання заспокоює тіло і розум і робить вас продуктивним і щасливим. Ви також можете схуднути і схуднути за допомогою правильної техніки дихання. Це не великі клопоти. Просто потрібно робити це регулярно. Ви можете звикнути до цього і включити це в щоденний розпорядок дня.
Це безумовно варто спробувати.
Жирові клітини складаються з кисню, вуглецю та водню. При вдиху кисню жирові клітини розпадаються на воду та вуглекислий газ. Оскільки ви вживаєте багато кисню під час цієї дихальної вправи, тіло також спалює більше жиру. За допомогою цієї японської вправи, так би мовити, зайві кілограми просто видихаються.
Чудовий побічний ефект, вправа зміцнює спину!
Будь ласка, виконуйте цю вправу дуже обережно.
- Стій вертикально.
- Поставте одну ногу перед собою, одну позаду.
- Напружте сідниці і перекладіть вагу на задню стопу.
- Вдихніть 3 секунди. На вдиху, на вдиху, підніміть руки над головою.
- З силою і шумно видихніть протягом 7 секунд. Опустіть руки лише наполовину. На видиху ви напружуєте всі м’язи тіла, включаючи долоні.
- Повторюйте вправу від 2 до 5 хвилин - чим довше, тим краще!
Почніть, поки не досягнете своїх меж і повільно збільшуйте.
Спочатку у вас може трохи запаморочитися, бо ви не звикли до вправ. Просто дихайте спокійно і рівномірно, і це скоро закінчиться. Ви також часто потієте після вправи. Це реакція організму на кисневий обмін - ваше тіло працює.
Комутуйте самі, як часто на день і скільки хвилин ви повинні це робити, щоб досягти найкращого можливого ефекту.