Схуднути за допомогою йоги Стилі йоги, споживання калорій; Поради

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 6 вересня 2016 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Слід визнати, що "Ом!" На заняттях йоги не обов'язково звучить як виклик для надокучливих кілограмів. Тим не менше, деякі зірки та старлетки клянуться йогою як формувальником фігури, і насправді цей вид спорту не слід недооцінювати. Насправді це не тільки розслаблене вдихання та вдихання. Якщо це Схуднути за допомогою йоги Для вас найкраще підібрати стиль йоги, який слід вибрати для своїх цілей, і які переваги може виділити спорт, окрім можливого ефекту схуднення, ви можете дізнатись тут.

Схуднути за допомогою йоги - це навіть можливо?

Перш за все, навчання індійської йоги служить Розслаблення. Мова йде про, Тіло і душа в гармонії разом принести до. Зрозуміло, що це не можна порівняти з напруженим шлунком, ногами та сідницями в тренажерному залі. Ти все ще можеш Підтримка йоги в схудненні, особливо якщо ви обираєте більш напружений варіант і робите це інтенсивно.

Ще однією перевагою йоги є те, що ти можеш це робити спеціально зміцнити окремі частини тіла може. Невелике нарощування м’язів підтягує ваше тіло і робить ваш вигляд кращим, навіть якщо вам не слід худнути.

Чому вам неодмінно слід спробувати йогу

На додаток до того ефекту, що йога, якщо інтенсивно займатися, може забезпечити чудову фігуру, спорт має безліч інших переваг для вас:

Йога - це насамперед релаксація. © Фламінго Зображення - stock.adobe.com

Який стиль йоги допоможе вам схуднути?

Перевага йоги полягає в тому, що вид спорту неймовірно різноманітний. Тож ви дійсно можете випустити пару, коли у вас багато зайвої енергії, в інші дні кілька спокійних асан допоможуть вам заспокоїтися і зарядитися енергією. Перший варіант, звичайно, більше підходить для схуднення. У нас є для вас Огляд різних стилів йоги складено:

Споживання калорій в йозі

Споживання калорій залежить від стилю йоги екстремальний. Хоча ви зазвичай не спалюєте більше 200 калорій у світлі, розслаблюючих сеансах, надзвичайно напружених одиницях, таких як Йога Бікрам a Споживання неймовірних 1000 калорій бути досягнутим. У нас є для вас Огляд на середнє споживання калорій у різних стилях йоги складено:

Хатха-йога: Через годину ви згорите близько 200 калорій - Ви досягаєте подібного споживання калорій неквапливою прогулянкою.
Аштанга йога: Ось споживання калорій з 300 калорій на годину трохи вище, споживання відповідає споживанню швидкої ходьби.
Силова йога: Горить одна година силової йоги 400 калорій. За допомогою цієї форми ви вже можете досягти кількох успіхів.
Йога Віньяса: 450 калорій спалюються за годину, приблизно за годину повільних пробіжок.
Йога Бікрам: Абсолютний Переможець у споживанні калорій! Казково Ви спалюєте тут 650 калорій за одну годину - Однак одиниця зазвичай триває 90 хвилин, тому ви можете легко спалити 1000 калорій за один сеанс.

Втрата ваги за допомогою йоги може допомогти, але це не обов’язково. Якщо вашою основною метою є втрата ваги, для найкращих результатів виберіть напружену форму йоги. Тут особливо рекомендується йога Бікрам або гаряча йога. Ви накопичите піт, а зайві кілограми розтануть. Інші стилі йоги не зовсім жорсткі, але це не означає, що ми радимо їх не використовувати. Але навпаки. Йога приносить стільки користі для розуму та тіла, що було б соромно не починати. Просто спробуйте і не бійтеся випробувати всі стилі, поки не знайдете правильну форму йоги для себе. Тому що лише той вид спорту, яким ти захоплюєшся, буде насолоджуватися в довгостроковій перспективі. Намасте!