Схуднути за допомогою кави Цей трюк дозволяє пробіжки раз на тиждень!
І не потрібно обходитися без (майже) нічого
Цей простий кавовий фокус позбавляє вас від пробіжки один раз
6 червня 2020 - 10:06
Схуднути за допомогою кави? Цей лайфхак може допомогти
Для багатьох людей зі стресовим повсякденним життям кава є найважливішим помічником для відновлення втоми - навіть до 10 години ранку, хоча це не найкраща ідея. Помітно: за даними Statista, більше половини всіх людей воліють пити каву з молоком. Ми розкриваємо, які невеликі зміни в каві можуть поліпшити ваш калорійний баланс - не відмовляючись від смаку та насолоди.
Схуднути за допомогою кави: молочна біда?
Звичайно, чорна кава без цукру не містить калорій і стимулює. Однак лише 16 відсотків німців обживаються без будь-яких добавок під час вживання кави. Кого винуватити? Особливо вранці, можливо навіть на голодний шлунок, багатьом людям важко дістати чорну каву.
Натомість із ніжним та смачним молоком кава швидко перетворюється на кулінарний захват - як капучино, латте-маккіато чи кава Dalgona напій також виглядає чудово. Але зі смаком з’являються і негативні фактори: молоко жирне, сьогодні деякі експерти вважають шкідливим для здоров’я, а калорійність порівняно висока. Але є невелика хитрість, за допомогою якої ви можете заощадити багато калорій, не змінюючи занадто свої звички.
Рослинні напої замість молока: легка зміна для схуднення
Найпростіше рішення очевидне: Рослинні напої. Раніше багато хто знав лише соєве молоко, але тепер напої з вівса та мигдалю також зарекомендували себе (Stiftung Warentest обрав найкращі вівсяні напої на початку травня). Тож якщо вам не подобається смак сої, є більш м’які альтернативи. Комбінації, що поєднують властивості різних сортів, також стають все більш популярними.
Але що має змінити коров’яче молоко на рослинні варіанти у повсякденній каві? На додаток до можливого поліпшення кольору шкіри обличчя, розрахунок здоров’я простий. Порівняння калорій між 100 мілілітрами вівсяного молока та незбираного молока показує:
- Вівсяний напій (несолодкий): близько 40 калорій
- Свіже незбиране молоко (3,5 відсотка жиру): близько 65 калорій
Розрахунок: Якщо ви використовуєте дві пачки молока для кави протягом тижня, ви можете отримати одну без проблем Різниця в 500 калорій! Це приблизно еквівалент спалених калорій в цілому Біг під час занять від 45 хвилин до години.
Рослинні напої: нічого не пропускайте і худніть
Змінити це легко, оскільки - крім невеликої зміни на початку - вам не потрібно обійтися без нічого. Навпаки: той, хто хоч раз відкривав світ рослинних напоїв *, отримає задоволення, випробувавши різні смаки та поєднання.
Є лише одне, з чим потрібно бути обережним: при спінюванні. Не всі варіанти рослинного молока можна спінити, це пов’язано з іншим складом у порівнянні з незбираним молоком. Тут відіграють роль жири та білки. Більшість варіантів не викликають жодних проблем. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими: із спеціальними версіями barista * молочна піна точно вийде.
Якщо говорити про піноутворювачі молока: Якщо ви любите пити вершкові легкі варіації молока, вам слід поглянути на цей піноутворювач від Philips: Що стосується ціни, Philips CA6500/30 * знаходиться в середньому діапазоні близько 64 євро, але має прохолодний вигляд у різних кольорах - і завдяки окремим частинам легко миється в посудомийній машині.
6-упакований вівсяно-вівсяний напій у виданні barista
6-упакований вівсяний напій з вівса у виданні barista
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.