Схуднути за допомогою мого журналу куль ^

Схуднути за допомогою мого журналу куль = ^. ^ =

Кілька днів тому я показав вам свій маленький серпневий малюнок та погодні виклики.

Моїм справжнім викликом цього літа було почати худнути, і я був цілком успішним, враховуючи, що за час моєї операції в кінці березня я втратив всього 9 кг (я бачу цю дату, оскільки під тиском було абсолютно неможливо скинути грам!) = ^. ^ = Мені потрібно втратити 12-13 в ідеалі, але я не поспішаю, хочу втратити їх на тривалий термін, і вже відчуваю набагато більше риболовлі та бажання рухатися! Коротко !

Я вирішив зробити кілька речей, без стресу чи тиску, якщо одного дня я чогось не тримаю, це не кінець світу, і я не мщу наступного дня. круто:) Це те, що я роблю: звертаю увагу на свій раціон харчування (основні принципи Монтіньяка + максимум 1500 калорій/день), гуляю на свіжому повітрі, терпію. Я покажу вам, як я використовую свій журнал маркерів, заповнюючи сторінку липня-серпня та готову до заповнення сторінку на наступні кілька місяців:

мого

Щасливого доброго дня всіх! = ^. ^ =