Схуднути за допомогою науково доведеної 12-годинної регулярної дієти; думка здоров’я
Схудніть за правилом 12-годинного схуднення
Завдяки новій дієті за 12-годинним правилом втрати зайвих кілограмів має бути легшим. Ця дієта стосується не стільки того, що їдять, скільки коли. Вчені навколо Dr. Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії дуже критично вивчив, чи справді напруга працює. Результати вражали.
Нездорове ожиріння
Якщо ви вважаєте, що надмірна вага або ожиріння може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск і підвищений ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти, справді достатньо причин скинути зайві кілограми. Багато намагаються знову стати стрункішими за допомогою дієт. Але більшість із цих методів не придатні для щоденного використання, і фахівці роками сперечаються, яка форма дієти є найкращою. Однак, згідно з новим дослідженням, значення має не те, що їдять, а коли.
Навчання з мишами
Дослідницька група під керівництвом доктора Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії з’ясував, що організм спалює багато жиру та калорій, якщо їжа споживається лише протягом певного періоду часу. Для дослідження вчені поставили 400 мишей на різні плани годівлі:
Деяких тварин годували раціоном з високим вмістом жиру або високим вмістом цукру та жиру. Інші отримували дієту з високим вмістом цукру, а інші отримували збалансовану дієту або годувались у різні часові проміжки.
Правило 12 годин діє
Було виявлено, що ті гризуни, яким дозволялося їсти їжу лише протягом періоду часу від дев'яти до дванадцяти годин, в цілому залишалися стрункішими, ніж миші, яким дозволялося споживати однакову кількість їжі протягом 24 годин.
Навіть тварини, яким дозволили їсти протягом вихідних 24 години, але протягом тижня повернулись до максимального 12-годинного правила, роблять менше, ніж ті, у кого завжди була їжа. Як далі йдеться у статті, ожирілі тварини навіть втрачали вагу за цим принципом.
Не підходить для прийому їжі в будь-який час доби
Ідея лише їсти протягом певного періоду часу не нова. Наприклад, існують дієтичні підходи, які пропонують їсти лише до певного часу. Крім того, дієтологи постійно наголошують, що не кожен час доби підходить для їжі. Наприклад, якщо ви їсте пізно ввечері, їжа важка в шлунку, оскільки вона вже перейшла в режим сну.
Однак такими дієтами слід користуватися з обережністю. Навіть якщо це може зменшити споживання калорій, важливим залишається те, що споживається протягом решти дванадцяти годин. З піцою, картоплею фрі та макаронами охочі схуднути можуть швидко потрапити в нездорове замкнене коло.