Схуднути за допомогою оливкової олії - вся інформація тут! »
Схуднути за допомогою оливкової олії? Багато людей вважають, що це суперечить у термінах, оскільки оливкова олія складається з чистого жиру. То як це може призвести до того, що кілограми падають? Насправді існують навіть науково доведені причини цього явища. Але насправді є люди, які вже успішно схудли за допомогою оливкової олії?
Схуднути за допомогою оливкової олії - досвід
Дослідження на різних форумах показують дивовижні речі. Люди фактично повідомляють про схуднення за допомогою оливкової олії. Для одних це становить лише 700 г за 3 тижні, а для інших - до 4 кг.
У той же час перераховано багато приємних побічних ефектів. Колір обличчя надзвичайно покращився, і волосся тепер мають більше блиску. Сухі ділянки шкіри повністю зникли, а зазвичай ламкі губи взимку дуже гладкі та м’які.
Крім того, тяга повністю зникла, і менші порції їжі набагато швидше призводять до відчуття ситості. Загалом, самотестери були просто менш голодними лише за тиждень використання.
Звичайно, завжди слід зазначати, що тут також грають роль окремі фактори. Скільки хтось рухається додатково, наскільки здорово він їсть, а також чи споживається достатня кількість рідини протягом дня.
Застосування дієти з оливковою олією
У досліджуваних самотестах ложку оливкової олії приймали вранці натщесерце.
Деякі учасники повідомляють, що вони не могли ковтати олію на голодний шлунок, оскільки їм потім стало погано. Щоб полегшити його прийом, ми рекомендуємо додати до ложки олії тире лимона і трохи солі. Якщо у вас все ще є проблеми зі смаком, ви можете додати трохи меду, щоб зменшити вогонь оливкової олії.
Крім того, сіль стабілізує кровообіг вранці, а лимон забезпечує хороший вітамін С. Ложка оливкової олії одночасно діє як стимулятор.
Однак одним з найважливіших факторів є отримання якісної оливкової олії для дієти. Тільки оливкова олія, яка отримана завдяки хорошому вирощуванню та була ретельно виготовлена, містить важливі інгредієнти, які рекламуються для схуднення за допомогою оливкової олії.
Чому схуднення можливо за допомогою оливкової олії
Дослідження Мюнхенського технічного університету показало, що оливкова олія може зменшити почуття голоду. На думку вчених, олія працює навіть краще, ніж нежирна їжа. Оскільки така їжа повинна заповнювати вас менш швидко, а почуття ситості має тривати набагато коротше.
Тож ви швидко досягаєте наступних калорій і в підсумку споживаєте більше, ніж думали. Оливкова олія повинна запобігти цьому. Але які інгредієнти оливкової олії дають нам позитивний ефект від насиченості?
Учасники дослідження отримували різні жирні олії до свого звичайного щоденного раціону протягом трьох місяців. Тільки споживачі оливкової олії продемонстрували підвищений рівень серотоніну в крові. Серотонін - це один з гормонів, який допомагає регулювати наше почуття голоду. Незважаючи на збільшення споживання жиру, жоден з учасників цієї групи не набрав ваги після завершення експерименту.
Які речовини в оливковій олії тримають вас довше ситими?
Дві ароматичні речовини в оливковій олії грають особливо важливу роль у виділенні серотоніну. Так званий гексанал і гексанал Е2. Обидва вони змушують клітини печінки всмоктувати глюкозу з крові менше швидко.
Голод виникає, коли рівень цукру в крові падає. Це, в свою чергу, відбувається, коли клітини печінки поглинають цукор з нашої крові. Якщо цей механізм сповільнюється, рівень цукру в крові довше залишається незмінним, і ми знову відчуваємо голод менш швидко.
Критська дієта
Якщо ви не просто хочете схуднути, а одночасно робите щось для свого здоров’я, рекомендується так звана Критська дієта.
Кажуть, що жителі Криту споживають в середньому 31 літр оливкової олії на рік, а середземноморська дієта прибережних районів острова значно збільшує тривалість життя цих людей. Не можна забувати й інші фактори, такі як морське повітря та багато сонячних годин на рік, які крім харчування також дуже позитивно впливають на здоров’я людей, які там проживають.
Що слід їсти відповідно до середземноморської або критської дієти?
У кретській дієті доцільно вживати перед сном багато овочів, трохи червоного м’яса, багато риби і невелику склянку червоного вина. Також можна вживати багато оливкової олії, але мало жирного м’яса або смаженої їжі.
Кількість овочів тут відіграє головну роль. Оскільки в овочах багато корисних вітамінів і клітковини, а також вони метаболізуються лужним шляхом. Наша середня дієта, яку ми їмо щодня (багато м’яса, хліба, сиру, молока), швидко перекисляє організм, і з роками це призводить до більшості хронічних захворювань. Висока частка овочів може протидіяти цьому закислення.
Результат - підвищений добробут, менша сприйнятливість до інфекцій, кращий сон та більше енергії у повсякденному житті.
На що слід завжди звертати увагу, дотримуючись дієти
Дієти завжди слід проводити таким чином, щоб ви не відчували голоду або змушували себе щось робити. Наше тіло любить починати знову, коли припускає, що голод вже не за горами.
Цей механізм також має сенс, адже коли йдеться про виживання, кожен грам жиру має значення. Звичайно, в сучасному суспільстві розкоші вже немає справжніх голодоморів, але покоління тому наші предки також переживали невдалі часи, і наш організм не може відрізнити дієту від голоду.
Якщо ви їсте менше, ніж потрібно для щоденного рівня основного метаболізму, може статися так, що ваше тіло бореться і намагається всіма способами запобігти втраті жиру. Краще, ніж скорочувати їжу, це завжди просто не їсти деякі нездорові речі. Наприклад, усунення цукру може призвести як до втрати ваги, так і до поліпшення здоров’я вже через місяць.
Крім того, завжди слід вживати достатню кількість рідини під час дієт і регулярних фізичних вправ.
Увага! Ви вже відчуваєте себе набагато стрункішою, але на вагах сказано, що ви набрали вагу? Це може бути тому, що ви наростили більше м’язів. М'язи важчі за жир. Нехай це вас не бентежить - ніколи не йдеться лише про цифру на шкалі!
Короткий зміст: Дієта та оливкова олія
Втрата ваги за допомогою оливкової олії можлива. Причиною цього є певні ароматизатори, які призводять до того, що почуття голоду зменшується довше і швидше.
Здорова втрата ваги за допомогою дієти, багатої овочами, також призводить до більшого самопочуття та захищає вас від надмірного підкислення.
Якщо ваше тіло відчуває почуття голоду, це може призвести до того, що ви набираєте жир, а не втрачаєте вагу.
Раптове збільшення ваг також могло відбуватися внаслідок посиленого росту м’язів і не слід негайно оцінювати негативно.