Схуднути за допомогою періодичного голодування Цей метод працює найкраще
Існує кілька методів періодичного голодування. І саме один з них є правильним для вас, за допомогою якого ви можете назавжди схуднути
Дієти - це десяток копійок. Як ви повинні знайти піщинку, яка найбільше підходить вам і вашому тілу? Насправді майже неможливо. Але насправді є метод, з яким кожен може змиритися і який дослідження показали дуже перспективним: періодичне голодування.
Причина: Існує кілька методів періодичного голодування. І одна з них - на 100 відсотків правильна, за допомогою якої ви можете назавжди схуднути і яка також ідеально підібрана для вас і вашого способу життя.
Втрата ваги з періодичним голодуванням - що це насправді?
Переривчасте голодування (яке також називають періодичним голодуванням) описує дуже специфічний ритм прийому їжі: один їсть в одне часове вікно, а інший постить. У меню може бути все - так, навіть солодощі! Набагато важливішим від підрахунку калорій є довгий період очікування. Ось чому періодичне голодування не називають класичною дієтою, а скоріше відмовою.
Періодичне голодування - 5 найкращих способів схуднути
Існує багато різних типів періодичного голодування. Ми представляємо вам п’ять найкращих методів. Дізнайтеся, який з них підходить саме вам і вашому способу життя!
Схуднути методом 5: 2
Дотримуючись посту 5: 2, люди їдять нормально п’ять днів на тиждень і поститься два дні. Засіб: жінкам дозволяється споживати максимум 500 калорій у дні голодування, чоловікам - 600 калорій. Обов’язково пийте багато рідини. До того ж: два дні посту не повинні йти один за одним.
Досягнувши бажаної ваги, перейдіть на один швидкий день на тиждень, щоб ви могли добре утримувати свою вагу.
Для кого підходить метод? Для людей, яким легко час від часу їсти мало.
Схуднути методом 6: 1
Цей метод поститься лише один день на тиждень. Важливо: пийте багато рідини в цей день, це зменшить ваше почуття голоду. Але обійтися без кави, алкоголю та безалкогольних напоїв. Решта шість днів тижня, які ви їсте, варіювались, як зазвичай. Найкраще не їсти нічого важкого до дня посту.
Для кого підходить метод? Для людей, які хочуть утримати свою вагу.
Схуднути методом 16: 8
Йдеться не про піст через тиждень, а протягом 24 годин. 16: 8 означає, що вам дозволено їсти 8 годин на день, а не решту 16 годин. Тож ви повинні точно узгоджувати свої страви відповідно до цього часового вікна.
Отже, якщо ви вечеряєте о 19 годині, снідати вам дозволять лише через 16 годин. Це було б близько 11 ранку. Встановіть час, який вам найбільше підходить. Тим не менше, з’їсти три збалансовані страви, пропустити сніданок і два збалансованих прийоми їжі буде нормально. Звичайно, ви можете перекусити між ними, але якщо ви противитесь цьому, ви також вбудували невеликі інтервали посту, які будуть помітні на вагах.
Для кого це метод підходить? Для початківців та професіоналів, які не хочуть рахувати калорії.