Схуднути за допомогою PowerPlate (тренування)
Привіт усім! Зараз курси PowerPlate пропонуються також у моєму тренажерному залі. Крім усього іншого, також для схуднення. Я не можу собі уявити, як стояти на віброплиті і спалювати калорії в результаті.
Як ти гадаєш? Чи підходить PowerPlate для схуднення? Як доповнення або заміна інших кардіотренувань?
3 відповіді
Тим часом є різні дослідження, які навіть підтверджують зменшення за допомогою вібраційних тренувань. Однак це ще не вся орендна плата. Контроль харчування та серцево-судинні тренування (сходи замість підйомника) все ще корисні, незважаючи на вібраційні тренування. Ви можете знайти більше інформації тут: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/
За допомогою PowerPlate ви тренуєте свої м’язи, що, звичайно, у довгостроковій перспективі також має жироспалюючий ефект. Я думаю, що вібрація також активізує кровообіг, і ви також можете стимулювати свій метаболізм. Наскільки мені відомо, конкретної інформації щодо цього немає. Але вам обов’язково слід змінити дієту, якщо ви дійсно хочете схуднути. Їжте менше їжі з високим вмістом вуглеводів і стежте за витратою калорій, це може бути дуже ефективно. (.)
Мені це не так подобається. Ви схуднете лише за умови достатнього фізичного навантаження та свідомого харчування. У будь-якому випадку, вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалили під час фізичних вправ.
подібні запитання
Привіт. Я хотів трохи потренувати свою витривалість, щоб мати змогу швидше бігати і втратити трохи ваги одночасно. Чи є сенс хапати такі тягарі на ногах? Чи можу я в якийсь момент бігти швидше і довше? І чи спалює воно більше калорій, ніж коли я бігаю «нормально»? Дякую за відповіді. :-)
Вчора я записався у спортзал і сьогодні провів перше пробне тренування. У них там система кругових тренувань. Є машини, розставлені по колу, які, якщо пройти їх усі, тренують все тіло. Перший пристрій - це стілець, де доводиться відштовхувати м’яку річ ногами. Друга і третя одиниці призначені для трицепсів, біцепсів, плечей і грудей. Потім робіть цикл протягом 4 хвилин. Потім є пристосування для живота, спини та ще одне пристосування для м’язів ніг. Останнє, що потрібно зробити - це бігти 4 хвилини з крос-тренером. Ви робите в цілому 2 прогони на всіх пристроях. Складність вправ, звичайно, можна збільшити.
Моє запитання: Чи можете ви лише схуднути та наростити м’язи за допомогою цього кругового тренування? ^^ 2 заняття займають близько 35 хвилин. Перш ніж це зробити, спочатку слід розігрітися в зоні кардіо, а потім ще 5-10 хвилин бігати на біговій доріжці або робити щось інше.
особливо жінки, які справді думають, що вправи, що виконуються без кінця з невеликою вагою, стають жорсткими. черевні ноги на курсах, аеробіці, ніщо з цього не допомагає, крім спалювання калорій. вони роблять майже 30 ват. ваги за вправу смішно. чи я тренуюся неправильно?:-) Я закінчую за 1 годину, і м’язи виснажуються. інтервальні тренування плюс тренування з нарощування м’язів з максимальною вагою. я теж жінка
Привіт, мені 19 років, зріст 180 см і на даний момент важить 95 кілограмів, 25% жиру в організмі.
Провів 2-річну перерву в тренуванні та додав надзвичайну вагу .
Ну, я запитую, на тренуванні ви спалюєте майже 900 калорій, це дуже інтенсивне тренування в нашому клубі.
Я хотів займатися ще раз 4 рази на тиждень, і мій раціон вже змінився.
За статистикою, маючи 2000 калорій на день, муай тай 4 рази на тиждень, я міг би скидати 8 кілограмів на місяць?
Чи також я будую м’язи під час тайського боксу? 2000 калорій підходить або?
Гей, я хотів схуднути і почати займатися. Чи варто це взагалі? Які тренування ви можете порекомендувати і скільки часу це займе для мого тіла? Я 15, м, 1,75 зріст і близько 85 кг
Дякую за відповідь
Привіт, у мене проблема, я хотів би зареєструватися в спортзалі, але лише на три місяці. Спочатку я хочу перевірити, чи можу я взагалі це зробити (моя мотивація швидко зникає), піти на тренування і, можливо, потім укласти новий контракт. Зараз проблема в тому, що в околицях є лише одна фітнес-студія, яка піддається сумніву, там мене ніхто не знає, і це лише 3 км від мене, і я ніколи не можу витратити багато на це і на паливо, тому що я роблю BFD, мають великий бюджет. Я дізнався про пропозиції, і вони пропонують лише два контракти: 24 місяці 10 €/тиждень або 12 місяців/13 € щотижня. Ви також можете забронювати підписку на 5 євро, наприклад, солярій та кіберкурси.
Що мені робити зараз, якщо бос відмовляється мати справу? Виникла ідея підписати 24-місячний контракт і через три місяці отримати довідку від ФА чи сімейного лікаря, який написав мені хворобу? Це також було б дешевше для мене приблизно 60 €/місяць.
Що ви всі маєте на увазі? Хтось мав подібну ситуацію?
(Моя Фа, мабуть, це зробила б, це мій старий начальник, і я добре з нею ладнаю, саме те, що було б хворобою з причини кинути)
Привіт, я не знаю, чи потрапив я в потрібне місце зі своїм запитом, але сподіваюся!
Моя проблема в двох словах:
- Мав зайву вагу 5-6 років тому, важив 80 кг на 1,62 см. Я жінка
- Я ніколи не знав, як схуднути. Багато пробував. Це зайняло багато часу, але потім якось схудло. На жаль, кардинально програли. Спочатку до 60 кг. Більше кардіо, тренування для силових тренувань для початківців.
(Т3 приймається без призначення лікаря -> гормон щитовидної залози). Нічого не принесло і відразу впало. Перевірив щитовидку через 2 тижні, тоді все було нормально.
- Потім трохи збільшився знову на 5 кг, потім знову радикально зменшився до 54 кг (найнижчий на даний момент). Під радикалом я маю на увазі, навіть нижче моїх основних потреб. Занадто високий дефіцит.
- Ось так я робив це знову і знову. Безпосередньо перед канікулами Радикальна дієта, 0 калорійних дієт. Я тут багато займався кардіотренуванням, а також силовими тренуваннями.
Кінцевий результат: Худий жир, худий/звичайний в одязі, голий целюліт/вм'ятини, нічого не туго, все хитається. Це просто мене засмутило.
У жовтні 2019 року я нарешті вирішив зайнятися нарощуванням м’язів і набрав вагу. Я припускаю, що там жир, але і м’язи. Я дуже добре тренувався, і моя вага та сила подвоїлися втричі. До березня це займало майже 6 місяців. Звичайно, мені довелося зупинити нарощування через "Корону", я повернувся до дефіциту і хотів використати час, щоб втратити трохи жиру.
моя основна потреба - близько 1450, і оскільки я маю сидячу роботу, згідно з моїми підрахунками, загальна потреба складає близько 1900. Я вирішив свій дефіцит спочатку 1850, потім 1800, 1750 і зараз 1700 калорій, і це практично нічого. Я хотів повільно та не підходити до справи так радикально, як тоді. Моя дієта на 99% чиста. 2,5 г/кг білка і 60-80 г вуглеводів на день, а решта жири.
Зараз я роблю спліт із 2 частин (OK/UK).
Надлишок жиру просто не зникне. Все досі висить. Навряд чи можна побачити будь-які м’язи, хоча під ними гарантовано є щось. Я просто не напружуюсь і не бачу успіху. Я такий сумний і в депресії, тому що так стараюся, але якось це не працює.
Я тренуюся регулярно вже добрі 4 місяці, після першого місяця я перейшов з тренування на все тіло на спліт. Моя мета зараз - спочатку спалити жир, перш ніж я дійсно захочу нарощувати м’язи. Іншими словами, я дуже хочу схуднути, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, щоб варто було нарощувати м’язи. Я також хочу щось побачити: D Чи варто мені зараз переходити на тренування всього тіла, тому що воно пече більше, чи я повинен продовжувати розбиватися і робити багато повторень, тож тренувати свою силову витривалість? Як ви думаєте, де б я спалив більше калорій?