Схуднути за допомогою протеїнових коктейлів »Power & Fitness Shop
"Не дозволяйте себе засліплювати напівзапеченими рекламними обіцянками".
Позбудьтеся зайвих кілограмів в найкоротші терміни! " або "... активізує спалювання жиру, оптимізує кожну дієту та підвищує фізичну форму та самопочуття". За допомогою цих повноцінних обіцянок виробники протеїнових коктейлів рекламують, що має допомогти вам схуднути.
У цій статті ми пояснимо вам, чи може і як схуднення за допомогою білкових коктейлів працювати.
Що це за шейки?
Описані продукти часто є так званими багатокомпонентними білковими коктейлями. Іншими словами, шейки, в яких виробник поєднує білки з різних джерел. Часто в коктейлях є молоко та соєвий білок. Молочний білок повільно засвоюється, надає коктейлю кремоподібну консистенцію і повинен тримати вас ситими якомога довше. Вони майже не відрізняються від багатокомпонентних білкових коктейлів, доступних у фітнес-та спортивних магазинах. Ці часто дешевші коктейлі можна використовувати для тих самих цілей, не маючи на них слова "шейк для схуднення" або "дієтичний білок".
Для того, щоб схуднення за допомогою білкових коктейлів працювало, кількість калорій у такому коктейлі, як правило, дуже низька, в ній мало жирів і вуглеводів. З іншого боку, вміст білка дуже високий - 70-80% і добре підходить для дієти, багатої білками.
Як це має працювати?
При схудненні за допомогою протеїнових коктейлів виробник завжди дає рекомендований прийом, щоб ви помітили зменшення якомога швидше. У цій рекомендації часто є різні «програми», які тривають коротше або довше, і в яких ви повинні замінити деякі або навіть всі свої страви шейками. Деякі виробники все-таки дають пораду включити трохи більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, інші конкретно пишуть, що спорт повинен супроводжувати все “лікування від тремтіння”.
Рекомендації щодо дієти також надруковані на упаковці деяких варіантів або їх можна знайти на відповідних веб-сайтах. За допомогою цього методу ви зможете втратити велику кількість жиру в організмі за короткий час.
Це працює? Так, але…
Оскільки кількість калорій при такому типі «дієти» набагато нижча, ніж при звичайному харчуванні, ви в більшості випадків втрачаєте вагу тіла, а також жир. Ми навмисно ставимо слово харчування в лапки, оскільки, на наш погляд, це не варіант, який будь-яким чином рекомендується. Цей екстремальний тип зниження калорій може бути успішним лише в короткостроковій перспективі, але більшість людей повернеться до своїх старих харчових звичок і поверне втрачені кілограми, можливо, навіть більше.
Протеїнові коктейлі все ще можуть бути корисними?
Так, протеїнові коктейлі, будь то готові білкові напої або білковий порошок, можуть бути рекомендованою підтримкою для вашого раціону. Вони допоможуть вам задовольнити підвищені потреби в білку в дієті. Завдяки своєму солодкому, вишуканому смаку вони можуть допомогти вам краще дотримуватися дієти та запропонувати низькокалорійну альтернативу десертам. Вони дають можливість готувати багаті білком страви за допомогою спеціальних рецептів. Повільно засвоюваний білок у коктейлях також надовго забезпечує вас ситістю, а також допомагає зробити вашу дієту приємнішою. Отже, вони представляють універсальну альтернативу іншим джерелам білка, таким як м’ясо, риба та яйця, однак, вони повинні виконувати лише допоміжну функцію у вашому раціоні і в жодному разі не бути вашим єдиним джерелом калорій. Втрата ваги лише за допомогою протеїнових коктейлів є незбалансованою та, залежно від продукту, з низьким вмістом клітковини та мікроелементів.
Відповідна дієта є ключовим фактором
Здебільшого зниження кількості калорій призведе до втрати ваги. Однак, не перевіряючи кількість калорій і споживання білка, це лише обхідний шлях, який у багатьох випадках працює гірше, ніж добре, і рідко в довгостроковій перспективі. Для довгострокового успіху використовуйте калькулятор калорій і розраховуйте свою індивідуальну потребу в калоріях, щоб відповідно адаптувати свій щоденний раціон.
Тільки завдяки дієті, яка відповідає вашим потребам та цілям, ви можете залишатися успішними та працювати над тілом своєї мрії. Не дозволяйте себе засліплювати напівпеченими рекламними обіцянками. Шейки можуть допомогти вам у певних сферах та запропонувати смачний білок, але ми не рекомендуємо худнути лише за допомогою протеїнових коктейлів!
Висновок щодо: білкових коктейлів
Не дозволяйте відволікатися на рекламні обіцянки і спробуйте спочатку пристосувати свій раціон до своєї мети. Якщо ви все ще споживаєте недостатньо білка, ви можете використовувати білкові коктейлі, щоб допомогти вам отримати достатню кількість білка.
У магазині Power & Fitness ви також можете вибрати між багатьма смачними протеїновими батончиками та замовити їх через Інтернет.
ПОРАДА: щоб оптимізувати свій раціон, ми рекомендуємо наш безкоштовний калькулятор калорій, калькулятор ІМТ та калькулятор FFMI. Ви повинні надати кілька деталей, а потім приблизно через 15 хвилин ви отримаєте електронний лист із результатом.