Схуднути за допомогою рисової дієти 2021
Сувора рисова дієта обіцяє схуднення на 4-5 кг після першого тижня. Швидке схуднення за допомогою рису має плюси і мінуси.
Ось як дієта діє з рисом
Монодієта з рисом (моно =? Один?) Можна пояснити просто: вранці, опівдні та ввечері рис шліфується (білий і очищений) у меню. Згідно з найпопулярнішою версією дієти доктора, вариться 60 грам. Фріца Кемптнера спочатку з’їдять з яблучним пюре. З другого тижня додають інші фрукти та овочі. На третьому тижні риба викладає на стіл трохи різноманітності. Кемптнер розробив цю дієту не для схуднення, а як суворо дієту з низьким вмістом натрію для гіпертонії.
Висока початкова втрата ваги
Насправді в перші дні цієї дієти може впасти один кілограм. По-перше, тому, що кількість калорій обмежена до 1000 ккал/добу. Але якщо у вас вже є дієта, знайте, що успіхи не такі помітні, навіть при меншій енергії та меншій кількості жиру. Причиною швидкого схуднення при цій дієті є те, що рис зв’язує воду, а його високий вміст калію спричинює надмірне витікання води з організму. Сіль виключається з раціону, вона затримувала б воду в організмі. Чи можна пити трав’яні чаї без цукру? і звичайно багато води.
Монодієта з рисом зазнає критики
Надалі така сувора форма дієти на основі рису не рекомендується, оскільки може призвести до різних симптомів дефіциту. Тіло потребує лише достатньої кількості вітамінів, поживних речовин та білків, і як будь-яка одностороння дієта, тут це не так. Додайте до цього добре відомий ефект JoJo після припинення дієти, який швидко повертає кілограми.
Пом'якшена форма рисової дієти
Якщо ви хочете обійтися без недоліків моно дієти з рисом, можете спробувати помірковану версію. Фрукти, овочі, рибу та нежирне м’ясо можна їсти рано. Для цього я рекомендую їсти шліфований рис, чергуючи неочищені сорти, такі як дикий рис або коричневий рис. У неочищеному рисі вітаміни, мінерали та поживні речовини все ще зберігаються. Також слід утриматися від прийому солі, включаючи солону їжу, таку як копчена або сушена риба.
Мій висновок до рисової дієти
Як короткочасна дієта для вишуканих суконь чи гарних суконь для майбутнього частування, я думаю, що рисова дієта є хорошим вибором. Взагалі я люблю моно дієти, вони чіткі і не схожі на інші дієти, вам слід приділяти занадто багато уваги. У середньо- та довгостроковій перспективі немає альтернативи збалансованому харчуванню, при якому майже нежирний рис може бути частиною процесу, але не кілька разів на день. А насправді ви не хочете втрачати воду, але точно зменшуєте жир.
Порада редактора:
Якщо ви хочете спробувати, ми рекомендуємо цю книгу про рисову дієту.