Схуднути за допомогою щоденника Схуднути разом
А що, хтось має досвід роботи з щоденником харчування чи схуднення? Я спробую і, можливо, хтось підкаже мені кілька порад:)
Я хотів зробити це так:
щодня писати, що я їм і п'ю
коли я ненажерливий, я пишу щось замість того, щоб з’їсти
думки і так пишіть
Наклейте на початкову картину, як я виглядаю в даний момент.
з кожних 5 кілограмів менше, наклейте ще одну картинку
Отож, це поки що від мене. Я не можу придумати більше своїх харчових звичок, і, сподіваюся, я отримаю від вас кілька корисних порад. Дякую заздалегідь і з нетерпінням чекаю ваших відповідей,
Про вашу дієту: те, що ви описуєте, звучить дуже однобічно. В обідній час ви можете взяти щось із собою з дому, якщо у вас є мікрохвильова піч, ви можете взяти з собою практично все, що завгодно. В іншому випадку є достатньо речей, які можна їсти холодними, а потім ввечері можна їсти теплими. І існує так багато різних видів і способів приготування овочів! Я, наприклад, любить цвітну капусту лише повністю приготовлену, іншим подобається, коли вона ще «вкусила». Спробуйте різні речі, і я впевнений, що раптом більше вам сподобається. Чи може це напр. Також пюре, а потім з’їжте його як соус з макаронами або приготуйте з нього суп.
І якщо ви харчуєтесь збалансовано, у вас більше не буде тяги. І звичайно, ви не можете собі нічого забороняти, тому ви можете взяти шматочок шоколаду або торт, тільки не занадто багато відразу.
Я дуже добре знаю проблему. Я також хочу схуднути, щоб трохи наблизитися до своєї мрійної фігури.
Щодо ваших харчових звичок: я можу лише погодитись один з одним, важливим є регулярне, збалансоване харчування.
Але я також знаю, що це часто легше сказати, ніж зробити.
Коротко для мене: мені майже 20 років, я зріст 1,70 і зараз важу 73 кг. У мене син 3,5 роки. До того, як я завагітніла, я важила майже 55 кг і відчувала себе дуже добре у своїй шкірі.
Потім під час вагітності я набрала 30 кг, ХОЧА я їла здорово і не їла більше, ніж раніше. Лайно буває. Після вагітності за півроку мені вдалося перейти від 80 до 60 кг, я знову була задоволена і задоволена своєю фігурою і вагою, але все одно почувалась не так комфортно, як з 55 кг.
Тим часом у мене було багато стресів, освіти, домашніх справ, школи, навчання дітей тощо. Висновок: Я захворів.
Зараз, коли мені знову стає дещо краще, я вирішив знову націлити на 55 кг і сподіваюся, що цього разу це триватиме.
Так само, як і ви, у мене проблема в тому, що мені дуже важко регулярно їсти. Я працюю з сином у дитячому садку. Зазвичай ми не приїжджаємо додому до 17:00. Тоді прийшов час прибирати, грати і звичайно їсти.
Однак буває, що ми зазвичай робимо закуски лише ввечері, бо мій син вже обідає теплий обід у дитячому садку, і він навряд чи зголоднів до чогось теплого ввечері.
Мені сніданок дуже важкий. О шостій ранку я не голодний, не можу перекусити. Під час роботи я зазвичай їжу фрукти з натуральним йогуртом, що справді змушує мене почуватися ситим. В обідній час, то здебільшого просто хліб чи булочки, бо я просто не маю можливості з’їсти щось тепле. Тут немає їдальні, а Mc Donald's & Co. (на щастя) далеко.
Однак моя проблема полягає в перекусі між ними. Мені досить важко стояти твердо і говорити "ні".
Зараз я вирішив зробити наступне: я хочу навчитися слухати своє тіло знову. Я справді голодний чи це просто апетит?
Я також хочу відмовитися від солодощів, тому період посту з наступного тижня мені стане в нагоді;)
Я також вважаю, що не важливо їсти тепло. Важливим є лише склад їжі. Достатня кількість фруктів та овочів, білків, жиру тощо. Ви можете їсти все це, якщо не їсте тепло. Зараз я намагаюся їсти фрукти та овочі щодня.
Невеликий приклад: Сьогодні я нарізав банан та яблуко в натуральному йогурті вранці (близько половини восьмої). В обідній час (близько 13:00) був рулет, посипаний сирним сиром та зеленню (замість вершкового масла), лососем шинкою, листям салату, 2 помідорами та декількома скибочками огірка. Увечері я з'їв 1 скибочку тосту, укомплектовану нежирним кварком та огірком, яєчню з "неправильною" фетою (з коров'ячого молока) і склянку молока.
Слід визнати, що це звучить і, мабуть, не багато, але мені цього достатньо. Я все ще не голодний. Єдина проблема: Як я вже сказав, мені важко сказати «ні» печиву, шоколаду тощо. Але я думаю, що і з цим впораюся.
Я ніколи не був тим, хто потребував багато їжі. Я завжди їв дуже мало, але поки це досить нездорово. І саме тут я хочу почати, щоб покласти край своїй фігурній проблемі.
Я був би радий, якби ми вирішили це питання разом і зняли його разом.:)
PS: Я зважуюсь лише раз на тиждень - з дуже простої причини: я хочу бачити успіх. Те, що ви бачите на вазі щодня - це часто просто вода. Справжній успіх можна побачити лише через кілька днів.