Схуднути за допомогою шоколаду, картоплі фрі; Співпраця
Привіт, друзі, сьогодні все обертається навколо схуднення за допомогою шоколаду, гамбургерів та іншого. Хто хоче схуднути, повинен обійтися без усього? Це точно не повинно бути. Смачний бургер, плитка шоколаду або піци та морозива також включені. Потрібно лише знати, як. І саме про це йдеться у сьогоднішній публікації в блозі. Втрата ваги без голоду за допомогою програми # 3PhasenProgramm показує, що при схудненні потрібно обійтися небагато. Я сам за останні три тижні схуд на три кіло, незважаючи на гамбургери, суші та кілька плиток шоколаду час від часу. Ви можете дізнатись, як це зробити, у наступному розділі.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід врахувати кілька речей. Ось найважливіші правила для схуднення за допомогою шоколаду та іншого. Потіштеся читанням та схудненням 🙂
# 1 калорійний баланс
Баланс калорій має вирішальне значення: якщо ви хочете схуднути і не хочете обійтися без солодощів, вам слід зорієнтуватися на споживання калорій. Якщо організм людини отримує менше енергії через харчування, ніж йому потрібно, він змушений використовувати власні запаси енергії, щоб забезпечити відсутні енергію. Таким чином, під час дієт жирові відкладення також використовуються для забезпечення енергією, і людина “спалює” жир. Тому негативний баланс калорій має вирішальне значення для схуднення. Отже, якщо ви їсте з дефіцитом калорій, ви також можете схуднути за допомогою шоколаду. Поки зберігається дефіцит калорій.
# 2 Правило 80/20
Це правило в основному використовується в IIFYM або гнучкому харчуванні, щоб гарантувати, що ви звертаєте увагу на якість їжі. Вирішальним є не тільки дефіцит калорій як такий, він також залежить від якості їжі. Тому рекомендується покривати близько 80% щоденних калорій високоякісними необробленими продуктами (наприклад, овочами, фруктами, рибою, м’ясом, картоплею, рисом тощо), а решту 20% - обробленими продуктами (наприклад, солодощами, білковими батончиками, піцею тощо). .). Це гарантує, що ви також споживаєте важливі мікроелементи і що організм може добре використовувати енергію.
# 3 економить калорії
Зазвичай я харчуюся відповідно до програми №3 фази і, отже, маю фіксований та різноманітний план харчування, в якому у мене немає великої потреби "грішити" і харчуватися поза планом. Однак, оскільки я багато подорожую, харчуюся на вулиці і не завжди можу брати їжу з собою, я також харчуюся гнучко. Наприклад, коли ми виходимо їсти гамбургери, як у ці вихідні, я намагаюся заощадити кілька калорій протягом дня, щоб увечері було достатньо для гамбургера. Тому я пропускаю вечерю та перекус із програми, а потім з’їдаю гамбургер. Тож я все ще зберігаю калорійний баланс і можу чимось пригоститись 🙂
Це були мої поради та підказки щодо схуднення за допомогою шоколаду та того, як я можу гнучко харчуватися. Мені було б цікаво, як ви з цим справляєтесь? Ви харчуєтесь суворо за планом або частуєтесь чимось зовні? Напишіть це в коментарях 🙂
Паскаль Ростеттер, ліцензований тренер з питань харчування, блогер, автор та мотиватор. За допомогою програми №3PhasenPascal Паскаль встановлює нові стандарти в галузі коучингу в Інтернеті та протистоїть голоду - замість цього він каже: "Худніть, не голодуючи". Він зібрав свої багаторічні знання про принципи здорового харчування та тренувань компактно, легко для розуміння та недорого у своїй програмі №3. З березня 2015 року Паскаль успішно супроводжує понад 3500+ клієнтів на шляху до фігури, про яку вони мріють. Мрія Паскаля: спонукати вас до здорового харчування та спортивного способу життя!