Схуднути за допомогою швейцарської дієти • Привіт Ясі •
Швейцарська дієта Це може допомогти вам скинути близько п’яти фунтів за два тижні, якщо дотримуватись кількох правил. Він заснований на споживанні свіжих овочів та фруктів, що полегшує його утримання протягом літа. Крім того, в меню не повинно бракувати білка, а з точки зору хліба, вам дозволяється максимум 50 грамів хліба з непросіяного борошна на день. Швейцарська дієта має два варіанти: класичний і той, що має одну їжу на день.
Класична швейцарська дієта
Він базується на споживанні певних продуктів, однакових, щодня, і останній прийом їжі повинен бути поданий не пізніше о 19.00. Ось продукти, які ви можете їсти щодня під час цієї дієти, а також дозволені кількості:
1. Свіжі фрукти та овочі можна вживати в будь-якій кількості;
2. Ви можете спожити ще дві склянки (близько 0,5 літра) збитого молока, йогурту або кефіру, 50 грамів дієтичного сиру або сиру;
3. 2 варені яйця, 200 або 300 грамів нежирної курки, яловичини, індички або риби, варені, тушковані або смажені на грилі і не більше однієї скибочки цільнозернового хліба.
Швейцарська дієта, що складається лише з однієї їжі на день
У перший день ви зможете їсти свіжі фруктові та овочеві соки, у другий день картоплю, у третій рис, у четвертий день свіжі фрукти, п’ятий день присвячений макаронам, у шостий день ви зможете їсти овочі, і в останній день дієти ви зможете з’їсти потроху всього.
Місяці
За цей день ви вип’єте загалом 1,5 літра свіжого соку, приготованого вдома. Ви можете вибрати суміш апельсина, грейпфрута та декількох чайних ложок лимонного соку або суміш 200 мл морквяного соку та 100 мл яблучного соку. Коли ви голодні, можете змішати в блендері 300 грамів огірків, столову ложку подрібненої петрушки, 100 мл томатного соку і чайну ложку лимонного соку.
Вівторок
Можна з’їсти до кілограма вареної картоплі. Крім того, дозволяється варене яйце, свіжі фрукти, ранкова кава та чаї протягом дня. Картоплю можна приготувати кількома способами: нарізати кубиками з лимонним соком, пюре з трьома столовими ложками молока і трохи подрібненої петрушки або включити в пюре з великою кількістю зелені.
Середа
У цей день вам потрібно буде з’їсти близько 200 грамів вареного коричневого рису. Рис буде варитись у безсольній воді протягом півгодини, процідити і розділити на п’ять рівних порцій, які будуть споживатися протягом дня. Якщо ви не можете його з’їсти легко, додайте кілька чайних ложок свіжого томатного соку. Вранці можна випити кави, а вдень багато води і трав'яних чаїв без цукру.
Четвер
На додаток до дуже низькокалорійного сніданку, який складається з кави, скибочки хліба Грем і скибочки нежирного м’яса або сиру, смаженого на грилі та фруктів, протягом дня вам доведеться з’їсти близько 1,25 кілограма свіжих фруктів, крім бананів. Не забувайте про 1,5 літра води на день.
П’ятниця
На додаток до сніданку, що складається із скибочки цільнозернового хліба та вареного яйця, плюс кава без цукру, решту дня ви будете їсти 500 грам варених макаронних виробів, змішаних із зеленню, помідорами, двома ложками гороху та чайною ложкою соку лимона.
Субота
Сьогодні вам дозволено їсти помідори, салат, капусту, квасоля, моркву, цвітну капусту, їсти в салатах або тушкувати.
Неділя
Цього дня ви повинні скласти меню з приблизно 1000 калорій з продуктів, дозволених у попередні дні.