Схуднути за допомогою скандинавської дієти, рекомендованої Сюзі Венгель - Андреа Райку

Скандинавська дієта, створена дієтологом Сюзі Венгель, здається, одна з найпростіших дієт у світі.

Це тому, що вам не потрібно рахувати калорії, адже дієта заснована на набагато простішому принципі: вимірювання порції їжі. Не думайте, що вам потрібно зважувати абсолютно все, що ви їсте. У вас під рукою дуже практична одиниця виміру: долоня. Що може бути простіше?

Як дотримуватися скандинавської дієти

Відповідно до схеми, створеної Сюзі Венгель, кожен стіл повинен мати чотири руки їжі, розділених наступним чином:

жменька білка: лосось, яйця, сир, яловичина, курка або індичка, сардини;
інший з вуглеводів: картопля, рис, макарони, хліб - ідеально з борошна грубого помелу;
два овочі;
три столові ложки корисних жирів: оливкова олія.

Якщо ви помітили, що худнете, це означає, що ви на правильному шляху. З іншого боку, якщо ви наберете вагу, вам доведеться зменшити споживання їжі. Крім того, вам потрібно знайти баланс між трьома прийомами їжі і скоригувати калорії в іншому місці, якщо ви «грішите» келихом вина або більш насиченою їжею в ресторані. Крім того, якщо ви не можете не їсти солодощі, добре знати, як їх «зважити». Виберіть шоколад із якомога більшим вмістом какао та виміряйте вказівним пальцем, де буде вказано саме ту кількість, яка вам потрібна. Попередження: це не означає, що ви можете щодня їсти щось солодке.

Таким чином, вам більше не потрібно рахувати калорії. За допомогою цієї дієти Сюзі стверджує, що за десять місяців схудла близько 40 кілограмів. Пам’ятайте, що важливо не тільки харчування. Дієтолог рекомендує щодня не менше 30 хвилин фізичних вправ. Дієту також слід розглядати як здоровий спосіб життя, якого добре дотримуватися в довгостроковій перспективі, якщо ви хочете зберегти результати.