Схуднути за допомогою смузі із зеленого яблука, шпинату,
Коли час закінчується, потрібні прості речі, особливо коли мова йде про приготування смузі. Тому сьогодні ми представляємо вам простий і смачний рецепт зеленого смузі, який допомагає здорово схуднути.
Цей смузі багатий поживними речовинами, але в ньому також багато клітковини, завдяки якій ваш шлунок почувається ситим, тому він не залишає місця для тих моментів слабкості, коли ви хочете їсти шкідливу їжу.
шпинат від цього здорового смузі є чудовим джерелом антиоксидантів, що допомагає в процесі детоксикації. Він також багатий залізом, білком і клітковиною.
Шведські дослідники виявили, що це також допомагає зменшити тягу до їжі, коли ви жадаєте солодощів та шкідливої їжі. Наведений нижче рецепт також включає ананас, який допомагає поліпшити обмін речовин і збільшує швидкість спалювання жиру.
Зелене яблуко є ще одним чудовим фруктом для схуднення завдяки високому вмісту клітковини та поліфенолів. Огірки також ефективні в процесі схуднення, оскільки вони додають об’єм смузі, не додаючи жиру та калорій.
Крім того, додавання насіння льону до цього смузі збільшить вміст клітковини, що сприяє посиленню почуття ситості. Насіння льону вони містять жирні кислоти Омега-3, які також сприяють посиленню почуття ситості. Дослідження показали, що насіння льону також можуть бути ефективними в процесі схуднення. Вони також покращують здоров’я травної системи.
Як зробити коктейль «зроби сам», який допоможе схуднути
Речі, які вам знадобляться на шляху:
- Простий йогурт з низьким вмістом жиру
- 1 жменя шпинату
- 1 зелене яблуко
- 1 ананас
- 1 огірок
- Мелене насіння льону
- Петрушка
- Кубики льоду
- Ніж
- Мірки та ложки
- Блендер
Кроки, які вам потрібно виконати, щоб отримати цей смузі, який допоможе вам схуднути:
1. Помістіть 1/2 або 1 склянку простого йогурту в блендер.
2. Додайте в блендер 1 жменю листя шпинату.
3. Додайте 1/2 склянки великих шматочків ананаса.
4. Додайте подрібнене яблуко, видаливши насіння.
5. Додайте половину огірка, нарізаного невеликими очищеними шматочками.
6. Додайте 1 столову ложку меленого насіння льону.
7. Додайте кілька листочків петрушки.
8. Змішуйте в блендері протягом 1 хвилини.
9. Додайте кілька кубиків льоду.
10. Поверніть суміш назад у блендер.
11. Налийте його у велику скляну або скляну банку.
Їжте цей смачний смузі, щоб здорово схуднути. Пити його можна щодня або кілька разів на тиждень.
Випийте цей смузі, як тільки готуєте його. Будь-яка кількість, що залишилася, зберігається в холодильнику до 24 годин, але намагайтеся споживати її якомога швидше після приготування, оскільки вона з часом втратить поживні речовини. Джерело.