Схуднути за допомогою таблиці Glyx - так це працює; s життєво важливий
Хотіли б ви одночасно змінити свій раціон і схуднути? Тоді познайомтесь із Glyx. Тут ви знайдете всю інформацію та харчові цінності багатьох продуктів - просто у таблиці для завантаження (нижче). Почніть і досягніть своєї комфортної ваги назавжди
Пояснення таблиці Glyx
Більш захоплюючу інформацію ви можете знайти у книзі "glyx Kompass" Маріон Гриллпарцер, ціна книги: 7,99 євро. Або на веб-сайті www.die-glyx-diaet.de
Вся інформація в таблиці надходить із "глікс-компаса".
Доступ чи вихід? Кольори світлофора від зеленого до червоного показують, як ви можете оптимально створити своє меню. Їсти Glyx спочатку може здатися складною цифровою грою. Але насправді це дуже просто: завдяки кольорам світлофора ви можете легко побачити, які продукти підходять до вашої тарілки відповідно до їхнього глікс-фактора та де краще проявляти стриманість.
- зелена точка = нижній глікс 0-55
- жовта точка = середній глікс 56 - 75
- червона точка = високий глікс понад 75
Перш за все, зосередьтеся на продуктах, які позначені зеленою крапкою в нашій таблиці. Вони складають основу вашого харчування. Їжа з жовтою або помаранчевою крапкою доповнює їжу із зеленим гліксом. Рідкісна глазур на торті - це ті, що мають червоний глікс. Використовуйте тут почуття міри і завжди поєднуйте Glyx «зелений». Таким чином ви уповільнюєте стрибок рівня цукру в крові, спричинений продуктами, що містять червоний глікс. Ваше тіло виділяє менше інсуліну.
Схуднути за допомогою таблиці Glyx
Для схуднення фахівці рекомендують вживати їжу з низьким вмістом гліксу (до 55). Перевага: Ви довше насичуєтеся і допомагаєте спалювати жир стрибками. У той же час ви уникаєте тяги до чіпсів та солодощів, які викликані коливаннями рівня цукру в крові. Здоров’ю також приносить користь: низький рівень цукру в крові знижує ризик діабету та інфарктів.
Це спричинено продуктами з високим значенням гліксу
Коли цукор циркулює в крові, в гру вступає гормон накопичення. І заважає працівникам схуднення працювати. Щоразу, коли ви їсте, рівень цукру в крові підвищується. Щоб привести його в норму, підшлункова залоза надсилає в кров гормон, що зберігає інсулін. Це гарантує, що клітини організму поглинають цукор з крові: м’язові клітини отримують з неї енергію, а жирові клітини зберігають її. Але поки інсулін циркулює в крові, гормон натще глюкагон, який бере участь у втраті жиру, паралізований. А гормон росту, який формує м’язи і розщеплює жир, працює лише без інсуліну в навколишньому середовищі. Отже, запорукою здорової ваги є постійне зниження рівня інсуліну. З низьким вмістом гліксу ви даєте своєму тілу періоди голодування без інсуліну, необхідні для спалювання жиру.
Заняття спортом також є важливим фактором, оскільки вони сприятимуть формуванню м’язів. Один кілограм м’язової маси спалює близько 100 калорій на день у стані спокою. Чим більше м’язів, тим більше жиру ви спалюєте. І це також після фізичних вправ на дивані, оскільки базальний рівень обміну речовин зростає зі збільшенням м’язової маси. Бонус: Рух впливає на печінку та метаболізм цукру і робить клітини більш чутливими до інсуліну.
Останні дослідження також показують зв'язок між сном та ожирінням: недосип робить клітини організму нечутливими до інсуліну. Це означає: організм повинен відправити більше, щоб клітини впізнали це і засвоїли цукор у крові. Кажуть, що навіть півгодини занадто мало сну на ніч викликає цей негативний ефект. Тож переконайтеся, що ви спите близько восьми годин.