Схуднути за допомогою тренувань з гирі - правильно худнути за допомогою Верени

Схуднути за допомогою тренувань з гирі

Що таке гиря?

Гиря - це гиря, тобто гиря у вигляді кулі з ручкою. Він використовується для вільних занять з обтяженнями і доступний у різних вагах, розмірах та конструкціях. Загальні ваги - 4, 8, 12, 16, 24 або 32 кг.

Як можна схуднути за допомогою тренувань на гирях?

Вправи з гирею не тренують окремі м’язи - як це здебільшого буває при класичних силових вправах - а цілі групи м’язів у всьому тілі. Висока складність вправ вимагає та сприяє координації та стабільності, а також всій серцево-судинній системі та сухожильям та зв’язкам.

Вже через кілька хвилин тренувань все тіло ефективно та інтенсивно напружується.

Які переваги гирі для схуднення?

Перевагами тренувань у гирі є збільшення функціональної сили та досягнення високого рівня загальної фізичної підготовленості, витривалості, гнучкості, координації та контролю над тілом. Подібно до інтервальних тренувань, серцево-судинна система неодноразово піддається стресу, що особливо сприятливо впливає на спалювання жиру.

Які вправи ви можете робити з гирею, якщо хочете схуднути?

Типовими вправами з гирею є:

Гойдалки. гойдалки) гиря між ніг, як однорукою, так і дворукою

Сльоза. хапати)

Впровадити. чистий)

Відштовхування. ривок).

Крім того, гирю можна також використовувати як «звичайну» гантель і виконувати з нею класичні силові та фітнес-вправи, такі як веслування на одній руці, підйом спереду або кучері ...

Я підготував для вас навчальне відео з гирею, щоб ви могли скласти враження про цей універсальний тренувальний пристрій:

Мої рекомендації щодо гирей - яка вага гирі?

	8 кг гирі [*]	нетренова жінка
	12 кг гирі [*]	енергійна жінка
	16 кг гирі [*]	дуже сильна жінка

Якщо ви не впевнені, завжди вибирайте легшу гирю!

[* Якщо ви використовуєте це посилання для покупки, я отримаю невелику комісію, велике спасибі.]

---