Схуднути за допомогою трюку Запитайте маму
Якщо ви хочете трохи схуднути, але не хочете повністю змінювати дієту або страждаєте від проблем з травленням, ви можете бути в захваті від моєї поради.
Коли ми голодні, багатьом властиво їсти занадто швидко. Їжа пережовується недостатньо, і мозок отримує сигнал: "Я все ще голодний. Мені все ще не вистачає!"
Як результат, ви, природно, не відчуваєте задоволення і продовжуєте їсти, а це означає, що ми використовуємо значно більше енергії, ніж споживаємо. Результатом часто є ожиріння (за винятком, наприклад, надмірна активність щитовидної залози) та проблеми з травленням.
Однак, якщо ви звикнете добре жувати, ви починаєте травити в роті і навіть допомагаєте шлунку та кишечнику легше розщеплювати їжу та запобігаєте здуття живота.
Хороша новина також полягає в тому, що це означає, що ми їмо менше їжі, оскільки відчуття ситості настає набагато раніше.
Окрім цього, гарна їжа, якій ви спокійно віддаєтесь, набагато краща. Нашим смаковим рецепторам дається час, щоб насолодитися всім сповна.
Також має сенс, якщо ви їсте, концентруєтесь лише на їжі, а не серфінгу в Інтернеті або аргументованих аргументів.
Шлунку потрібно близько 30 хвилин, щоб отримати відчуття: "Я ситий!" Тому дуже важливо не поспішати під час їжі і жувати частіше, ніж занадто мало.
Фокус
Жуйте кожен укус принаймні 40 разів, щоб відчути правильну консистенцію їжі. Тож це означає рахувати з кожним укусом!
Після того, як у вас склалося певне почуття до цього, ви можете інтуїтивно/автоматично практикувати цей метод правильно і більше не потрібно рахувати. У якийсь момент вам буде природно їсти так.
Знову і знову ви зустрінете людей, які заздрять вам, що ви можете насолоджуватися такою їжею. Ви побачите, що багато хто помітить!;-)
Принаймні так було зі мною. Мої колеги або нічого не їли в обідній час, або вони подавили обід за 10 хвилин. Я сам сидів за їжею принаймні 25 хвилин.
О так, і слід уникати тиску часу під час їжі, якщо це можливо. Так, я знаю, це легко сказати, коли у вас є лише 30-хвилинна перерва, але принаймні, коли ви знаходитесь вдома, вам справді потрібно взяти час, щоб насолодитися.
Оцінити зараз
предметів
65 коментарів
Ну, проблема, на жаль, якщо хтось уже дуже голодний, то він автоматично їсть швидше і головне тому, що їжа швидко охолоджується.
Щоб змінити це, і зміна займає багато часу, мій дідусь завжди робив це так, пережовував кожен укус 1000 разів, це дуже здорово і легко для живота, це, безумовно, допомагає менше їсти, але, як я вже сказав, нічого з цього немає так легко. а підрахунок робить все це дуже незручним: D Особливо коли ти хочеш поговорити, а потім знов починати рахувати: D ха-ха-ха
У гіпертиреозі немає нічого правильного: при надмірно активній ви худнете, а при недостатньо активній набираєте вагу.
Я думаю, що підказка чудова, і я можу підтвердити, що вона працює - навіть якщо це дуже складно реалізувати послідовно. Але воно того варте. Не слід робити нічого збоку. Не дивитися телевізор, не читати, не возитись зі своїм смартфоном. Ні, насолоджуйтесь їжею, жуйте повільно і обережно, тоді ви будете ситі навіть при меншій кількості. Твердження про те, що почуття ситості настає раніше, не відповідає дійсності, але вам потрібна менша кількість і, отже, менше калорій.
@Mafalda, так, це, безумовно, було б приємним досвідом для багатьох, щоб поїсти та насолодитись у невимушеній атмосфері. У деяких країнах, я думаю, цьому задоволенню надається набагато більше значення у повсякденному житті, ніж у Німеччині чи Австрії. Але це дуже приємна думка для мене.
@ Дякую за ваші хороші поради. Я вважаю збагаченням більше концентруватися на задоволеннях та прекрасних речах у житті.
@ Шайла: це дуже хороша порада, і я насправді завжди робив це таким чином (але, на жаль, це мені ще не допомогло) 😜
Молода жінка на фотографії ще думає про те, як їсть 😂
@Upsi: Але це так: чим далі ви віддаляєтеся від нормальної ваги, тим вищий ризик багатьох захворювань, особливо серцево-судинних, що є першою причиною смерті в західних країнах. Подобається нам це чи ні, але це просто так, і ми не просто знаємо це сьогодні. Кількість захворювань, спричинених ожирінням (діабет II), постійно збільшується, і це мало пов’язано з тим, як приємно мати зайву вагу.
А анорексія/анорексія - це психічна хвороба, яка завжди хоче бути тонким виразом хвороби, а не спричиненою дієтою. Ви можете попросити будь-якого психолога або психіатра.
Думаю, правильно стежити за своєю вагою. Для цього не потрібно сідати на 100 дієт, дотримання кількох правил достатньо для повільного, але безпечного схуднення. Сюди входить уважне харчування, як описано тут за допомогою ретельного жування. Але також і те, що ти зупиняєшся, коли ситий і не продовжуєш їсти та багато іншого.