Схуднути за допомогою велотренажера
Привіт, люди, нещодавно я придбав велотренажер (на велосипеді), і я хотів би схуднути, близько 10 кг. Хтось із вас вже мав досвід роботи з цим і/або може сказати мені як часто і як довго Я повинен це зробити, щоб якомога швидше отримати результати?
Я вже звертаю увагу на свій раціон. Моя вага близько 65 кг.
3 відповіді
3 рази на тиждень 1 година була б непогана - середній темп був би довшим - але ви також можете доводити 1-2 хвилини швидкості кожні 10 хвилин між тим, коли вам потрібно трохи циркуляції, тобто їхати до максимуму за 2 хвилини. потім знову зменшити передачу від опору.
Перегляд телевізора збоку буде ідеальним, оскільки це дуже відволікає увагу. Для занять спортом на витривалість я дійсно рекомендую від 30 хвилин до 1 години, тому що споживання жиру починається тут;)
У минулому році друг "проїхав" на велотренажері приблизно 3700 км і схуд приблизно 15 кг. Плюс раз на тиждень (майже щотижня) проходьте 5 - 8 км.
Перш за все, ось кілька важливих порад щодо ергометра та вашої правильної постави на ергометрі. http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/fahrradtrainer-so-trainieren-sie-richtig_aid_7131.html
у коментарі є дуже цікаве посилання про загальну ефективну втрату ваги
подібні запитання
Якби я користувався своїм велотренажером і нормально їздив на велосипеді (!), Я б спалював близько 600 калорій близько години! Це достатньо для схуднення, якщо ви робите це 3-4 рази на тиждень, або цього має бути більше?
PS. Я звертаю увагу на свій раціон!
Я катаюся на велосипеді 40 хвилин 5 разів на тиждень. Але я також хочу їздити на велотренажері. Я часто приходжу додому пізно протягом тижня через свою школу. Тому я теж хочу їхати додому. Але чи справді велотренажер допомагає? Скільки мені потрібно їздити на день, щоб побачити результати? (Я вже подолав своє слабше Я: D)
Мені 13 років, і, на жаль, я важу 75 кг, і мені надзвичайно соромно повідомляти шкільному лікарю свою вагу. Чи можу я якось скинути 10 кг і більше за 2-3 тижні? Термінова допомога, будь ласка. За один рік я набрав 10 кг, я більше цього не роблю і ці дурні коментарі від однокласників😑
Я зріст 1,85 м і надмірна вага 102 кг!
Останнім часом дивіться на мою дієту (ввечері немає вуглеводів тощо)
Про спорт: Оскільки у мене не так багато часу через роботу, школу, я переконуюсь, що майже щодня "їзджу на велосипеді" протягом 30 хвилин на велотренажері
Я також займаюся силовими вправами кілька разів на тиждень.
Тепер моє запитання: чи можна схуднути «швидко» або ефективно за допомогою велотренажера?
Заздалегідь дякую за відповіді!:)
Чи можна при початковій вазі 65 кг втратити 6-7 кг за 20 або 25 днів, а то й більше? Ви завжди чуєте, що у дуже стабільних людей вони можуть так швидко втратити.
Я чув, що чай улун дуже ефективний для схуднення. У мене це зараз, і я хотів би знати, скільки чашок я повинен випивати на день, щоб по-справжньому схуднути:) І чи це також працює для мене з ростом 1,62 і вагою 51 кг? (Звичайно, я також змінюю свій раціон)
Привіт, я хотів би знати, чи можете ви втратити кілограми на животі за допомогою велотренажера тощо. Я володію цим велотренажером у сидячому положенні. Я роблю це збоку, граючи на консолі.
Привіт. Я хотів би скинути 5 кг-10 кг. Я вже змінив дієту і багато п'ю. Я танцюю близько 1 години на день. А тепер я хотів запитати, чи можу я схуднути за допомогою танців, тобто жодного іншого виду спорту.:)
Привіт, скільки я можу схуднути, якщо звертатиму увагу на свій раціон протягом 2 тижнів і щодня щодня півгодини бігати, будь ласка, відповідь хтось із досвідом:-)
я звертаю увагу на свій раціон, тому що хочу схуднути. є скляна локшина добре чи ні.
хочете схуднути і прийняли сьогодні близько 1000 ккал. am w16
ЧИ МОЖУ ВСЕ Схуднути, ЯК БУДУ СТОЛЬКО КАЛОРІЙ ДО мене
Якщо ні, то скільки часу я мав би бути сьогодні на нашому велотренажері (велосипеді)?
Якщо я хочу трохи схуднути/спалити жир, чи достатньо мені коливатись на велотренажері кілька годин щодня? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) І я повинен зробити щось ще ? Якщо вам краще носити короткі речі або біговий костюм?
Я можу припустити, що я буду ліниво лежати цілий день, але звертати увагу на свій раціон ?
Я зіткнувся з цим продуктом і зараз не звертаю уваги на дієту чи займаюся спортом, я знаю, що просто хочу знати, чи можна так схуднути чи ні, дякую❤