Схуднути за допомогою вівсянки - 4 способи - краще та здоровіше життя
Окрім того, що вівсянка допомагає вам схуднути, це чудовий союзник у регулюванні дефекації, оскільки вона забезпечує нам велику кількість клітковини.
Вівсянка завжди була чудовою харчовою добавкою. Вони характеризуються не лише значною кількістю мікроелементів та антиоксидантів, а й іншими корисними властивостями - наприклад, ви можете Вівсянка для схуднення.
Одним із ефектів вівсяної каші, яка приваблює більшість споживачів, є велика ефективність зниження ваги. Ви також можете використовувати його для досягнення ідеальної ваги та збереження здоров’я одночасно.
У чому користь вівсянки?
- Вони допомагають здорово схуднути.
- Вони знижують тригліцериди та покращують рівень холестерину.
- Вони покращують серцево-судинну функцію.
- Вони усувають жирові відкладення.
- Вони покращують витривалість.
Ми розглянемо різні способи його підготовки. Схуднути за допомогою вівсяних пластівців цілком можливо. Не потрібно сідати на сувору дієту, що має багато негативних наслідків.
Схуднути за допомогою вівсянки - різні рецепти
1. Вівсяна вода
Це найпоширеніша форма приготування, при якій овес вживають з метою схуднення.
Підготовка дуже проста і робиться за кілька хвилин.
інгредієнти
- 8 склянок мінеральної води (2 л)
- 1 склянка цільнозернових вівсяних пластівців (105 г)
- 1/2 чайної ложки лимонного соку (2 мл)
підготовка
- Віночком розмішайте вівсяні пластівці у склянці з 200 мл води, щоб утворилася однорідна суміш.
- Додайте решту води і ще раз добре перемішайте.
- Потім додайте лимонний сік.
- Процідіть напій, щоб видалити залишки вівсянки.
- Приймайте напій щоранку натщесерце, і ви помітите перші зміни через 2 тижні.
2. Худнемо за допомогою варених вівсяних пластівців
Варена вівсяна каша - ще один варіант приготування, якщо ви хочете скористатися перевагами вівсяних пластівців, щоб допомогти вам схуднути.
У вас найкращий рецепт з дуже малою кількістю інгредієнтів, назавжди попрощатися із зайвими кілограмами.
інгредієнти
- 6 склянок мінеральної води (1 1/2 л)
- 1 склянка цільнозернових вівсяних пластівців (105 г)
- 2 столові ложки ячменю місо (20 г)
підготовка
- Нагріти воду. Як тільки закипить, додайте все вівсяне борошно.
- Зачекайте 5 хвилин, а потім зніміть з плити.
- Зачекайте, поки охолоне, і додайте місо. Нехай просочується близько 8 годин.
- Пюрируйте міксером через зазначений час. Готово.
- Приймайте кашу натщесерце тобі. Під час сніданку ви будете почувати себе менш голодними і швидше почуватись ситими.
3. Молочний коктейль з вівса, груші та імбиру
Змішування улюблених інгредієнтів - одна з найбільших радостей схуднення.
інгредієнти
- 1 знежирений йогурт (125 мл)
- 1/2 склянки варених вівсяних пластівців (52 г)
- 1 стигла груша без шкірки
- 1/2 банана
- 1/2 чайної ложки подрібненого імбиру (2г)
- 4 кубики льоду (за бажанням)
підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до однорідної консистенції.
- Візьміть шейк як першу частину сніданку, оскільки таким чином ви швидко отримаєте енергію, необхідну вам на день.
4. Легке вівсяне печиво
Що робити, якщо замість того, щоб їсти шоколадне печиво, ви набираєте вагу від їх вживання смачне легке вівсяне печиво зменшиться?
Дізнайтеся, як робити печиво та закуски пізніше, не шкодуючи.
інгредієнти
- 1 склянка вівсянки (105 г)
- 1/2 склянки родзинок або горіхів (125 грам)
- 1/2 склянки борошна (120 г)
- 1 щіпка порошку кориці
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка розпушувача
- 3 столові ложки вершкового масла (60 грам)
- 1 столова ложка ваніліну (15 мл)
- 1/2 склянки яйця
- 1 склянка коричневого цукру (250 г)
підготовка
- У мисці добре перемішайте вівсянку, горіхи або родзинки, борошно, корицю, сіль і розпушувач.
- Збийте масло, ванілін та яйце в окремій мисці.
- Потім поступово додайте цукор, не припиняючи збивання. Повинна вийти однорідна маса.
- Додайте вівсяну суміш і родзинки, все добре перемішайте.
- Формуйте своє печиво і запікайте його золотисто-коричневим в духовці.
- ти є суперлегкий десерт для обіду!