Схуднути За допомогою вівсяної дієти можна схуднути до 3 фунтів за 7 днів
У поєднанні з сидячим способом життя рясне і мало різноманітне харчування може легко стиснути вашу фігуру. Щоб відновити свою здорову вагу, важливо створити здорові харчові звички, відновлюючи стійкі фізичні навантаження. Ця вівсяна дієта підкреслює баланс між клітковиною і білком. Сприяючи насиченню та спалюванню калорій, ця дієтична програма сприяє стійкому схудненню шляхом поступової фази консолідації. Насолоджуйтесь надзвичайно поживними меню з дивовижними дієтичними перевагами.
Дієта, багата жирами та цукром, може швидко вплинути на вашу фігуру. Щоб визначити курс на самопочуття, потрібно лише створити збалансовану дієтичну програму з продуктами, що мають дієтичну користь. За допомогою цієї вівсяної дієти відновіть здорову вагу стійким способом. Його поступовий темп нівелює ефект йо-йо деяких різких дієт. У центрі уваги цієї дієтичної програми з високим вмістом клітковини.
Овес, пластівці для схуднення
Ця крупа, яка спочатку використовувалася для годівлі коней, була продана для нашого використання лише в 1970-х рр. І з поважних причин вівс багатий клітковиною, речовинами, необхідними для спроможності викликати відчуття ситості, необхідної для протистояння тязі. Згідно з цим дослідженням, опублікованим у науковому журналі Nutrients, регулярне вживання вівса призводить до значного падіння індексу маси тіла (ІМТ). Трава також є рясним джерелом необхідних для нашого організму поживних речовин, таких як вітамін Е, магній, фосфор та комплекс вітамінів групи В.
Моя вівсяна дієта: три фази
Вівсяна дієта складається з трьох фаз. Вони необхідні для сприяння спалюванню жиру та допомагають підтримувати здорову вагу.
Фаза 1:
Перший тиждень дієти ми рекомендуємо вживати не більше 1200 калорій на день. Разом з цією дієтичною програмою ви повинні споживати півсклянки органічного вівса з мигдальним молоком.
Фаза 2:
Етап консолідації повинен тривати тридцять днів. Цей період є важливим для підтримки ваги після прибуття і, таким чином, уникнення ефекту йо-йо через позбавлення. Калорії не повинні перевищувати 1400 калорій на день. Будуть дозволені дві закуски: фруктові салати та овочі на пару.
Фаза 3:
Третя фаза передбачає поступове введення їжі. Калорії не повинні перевищувати 1700 калорій на день. Щоб допомогти зберегти здорову вагу, обов’язково їжте їжу на основі вівса хоча б раз на день.
Як складається моя вівсяна дієта? ?
Щоб спостерігати остаточні результати щодо вашого здоров’я, ми рекомендуємо вам отримувати інгредієнти органічного походження.
День 1:
- чашка кави або зеленого чаю
- Півсклянки мигдальної молочної каші
- Столова ложка родзинок
- ½ чашка чорниці
- солона каша зі свіжим козячим сиром
- Два смажені яйця
- Півсклянки грецького йогурту
Обідати:
- Півсклянки яблучної каші
-Чашка зеленого чаю
- Півсклянки коричної каші
- чашка зеленого чаю
- Каша з родзинками та горіхами
- Столова ложка журавлини
- чашка парової броколі
День 4:
- чашка зеленого чаю
- ванільна та волоська каша
- Склянка мигдального молока
- чашка зеленого чаю
Обід:
-Повний бургер з куркою та зеленою цибулею
-Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом
-Чашка бананової та пеканової каші
- Жменя журавлини
- Кукурудзяний салат з помідорами черрі
День 6:
-Чашка зеленого чаю
-Склянка вівсяного молока
-Клементинова каша
-Філе індички на грилі
-Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом