Схуднути за правильних манер за столом

Як манери за столом допомагають схуднути

19.05.2010, 13:23 | vdb

правильних

Схудніть завдяки належним манерам столу. (Фото: imago)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Ви з нетерпінням чекали обіду цілий ранок, а потім справді вдарили його? Виховані манери за столом для вас не так важливі? Вам слід переглянути це - заради своєї фігури. Тому що хороша поведінка, коли мова заходить про їжу, базується на смиренні. І це має позитивний побічний ефект: ви автоматично їсте менше і швидше відчуваєте ситість. Схудніть завдяки гарним манерам за столом - ви знайдете п’ять найкращих порад у нашій статті.

Не жуйте, розповідаючи історію

Обжерливість і жадібність - табу в суспільстві. Ось чому не слід занадто наповнювати тарілку в обідній час у їдальні або у буфеті ввечері. Особливо соромно стає, коли щось падає або суп розливається. Краще наповнювати тарілку помірними порціями, це часто виглядає апетитніше. Позитивний побічний ефект: ви автоматично їсте менше. Потрібно близько 20 хвилин, щоб ви почувалися ситими. З правильними перервами ви можете бути ситими після невеликої та середньої порції.

Насолоджуйтесь трапезою в спокої

Якщо розмова ведеться за столом, неввічливо жувати або навіть бити губами під час розмови. Практично для фігури: таким чином, автоматично встановлюються невеликі паузи, що означає, що ви помічаєте, коли голод стихає. Харчуватися поспіхом під час ходьби або перед комп’ютером особливо шкідливо для фігури, оскільки до неї потім безконтрольно отримують доступ. Важливо їсти свідомо і спокійно насолоджуватися кожною стравою.

Правильна постава

Багато дорослих забувають зберігати самовладання під час їжі. Натомість вони відпочивають на дивані і їдять перед телевізором - що завгодно, крім фігури. Мерехтливий екран відволікає увагу, і споживання їжі стає другорядним питанням. Натомість сідайте прямо під час їжі. Дно займає передню третину сидіння, а руки розташовані під столом під кутом 45 градусів. Це виглядає елегантно і корисно для вашої спини. Під час їжі виделка і ложка підходять до рота - а не навпаки. Тож ви можете завантажувати столові прилади лише споглядальними укусами.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.