Схуднути за принципом неповного робочого часу Як діє дієта 5 2
Як можна використовувати дієту 5: 2 за сумісництвом, щоб швидко схуднути та досягти ваги своєї мрії, збалансувавши піст та бенкет!
Особливо, коли канікули закінчуються, і ви наближаєтеся до літніх місяців, ви думаєте про свої добрі наміри, як і щороку, і хочете відповідно навести своє тіло у формі. І який кращий спосіб схуднути, ніж стара добра дієта. У цьому випадку мова йде не про будь-яку програму схуднення, а про дієту за сумісництвом 5: 2, яку рекламують як нову секретну зброю проти впертих кілограмів! Подібно до методу 18: 8, принцип простий: два дні постити, а п'ять днів бенкетувати. Але це справді може спрацювати?
Ми розповімо вам, як підходити до спеціальної дієти та яких успіхів ви можете досягти з нею!
Як працює принцип 5: 2?
Швидше за все, ви пробували майже все, і досі не схудли. Хоча ви робите фізичні вправи, ви просто не худнете і, відповідно, скептично ставитеся до нових дієт. Однак принцип 5: 2 працює дещо інакше: це періодичне голодування полягає не в тому, щоб повністю відмовитися від їжі, а навпаки, продовжувати їсти здорово. Жінкам дозволяється споживати максимум 500 ккал калорій два дні на тиждень. Решту тижня дозволяється 2000 ккал на день. Також важливо постити два дні поспіль.
Але що насправді можна їсти в "не" пісні дні?
"Не" пісні дні
Спочатку ви можете подумати, що можете їсти що завгодно у всі інші дні і жити практично в країні молока та меду п’ять днів на тиждень. Але, на жаль, ми повинні вас розчарувати, адже на решту тижня також слід звертати увагу на здорову та збалансовану дієту з великою кількістю фруктів та овочів.
Тим не менше, солодощі та меню швидкого харчування дозволяються час від часу, але лише в помірних кількостях! Смузі, які мають оптимальне співвідношення вуглеводів і жирів, особливо підходять для того, щоб розпочати день у формах і здоровими вранці!
Найголовніше питання, яке, звичайно, все ще в нашій свідомості, полягає в наступному: Як вдається споживати лише 500 ккал за два дні поспіль?
Всього 500 ккал протягом днів посту
У дні посту ви порівняно вільно вирішуєте, що саме споживаєте, але в підсумку ви не повинні перевищувати позначку 500 ккал. Будь то вуглеводи, жири чи білки - вибір вашого меню залежить виключно від вас. Найкраще діє дієта 5: 2 з високим вмістом клітковини та низьким вмістом вуглеводів. Є також кілька хитрощів, які допоможуть вам їх реалізувати! Також слід їсти багато овочів, фруктів та риби, а також пити багато води та чаю щодня.
Оскільки існує така різноманітність різних методів схуднення, залишається з’ясувати, чому саме я повинен зупинити свій вибір на дієті 5: 2?
Які справжні переваги дієти 5: 2?
Перший позитивний аспект принципу полягає в тому, що вам не потрібно повністю обходитися без фаст-фуду, солодощів та алкоголю. Тому дієта набагато менш радикальна, оскільки ви поститеся лише два дні на тиждень. Фахівці з питань харчування Мішель Харві та Тоні Хауелл, які винайшли цю концепцію, вважають, що ви можете нею скористатися втрачає близько 0,46 кілограма на тиждень. Крім того, принцип безумовно здоровіший за інші дієти. Дослідження 2014 року, в якому вони брали участь, дійшло висновку, що періоди голодування запобігають хворобам і підтримують тіло здоровим. Водночас він стимулює жировий обмін.
Ну тоді спробуйте!