Схуднути за робочим столом Дієта Це те, як ви худнете в офісі
редакцією BUNTE.de 29 січня 2019 року о 12:00.
Якщо ви хочете схуднути, в офісі зазвичай буває непросто. Скрізь є закуски, і на більшості робочих місць ми не так сильно рухаємось. Все це говорить проти схуднення. Тут ми розповімо вам, як ви все ще можете скинути небажані кілограми на роботі.
Більшість із нас більшу частину робочого часу проводить сидячи. Рух вступає в дію лише тоді, коли ви йдете до кавомашини або в туалет. І коли стрес стає занадто сильним, шоколадна плитка вже готова у шухляді письмового столу.
Звичайно, все це не лише сприяє вашій стрункій лінії. Дієта також може бути успішно проведена в офісі, якщо ви звернете увагу на кілька речей. Наступні поради покажуть вам, як це зробити:
1. Спускайтеся сходами замість того, щоб їхати ліфтом
Звичайно, спокусливо піднятися ліфтом вранці, щоб дістатися до третього поверху. Для вашої офісної дієти краще піднятися сходами. Це одне не призводить до того, що ви втрачаєте вагу, але це ідеальне доповнення до регулярних фізичних вправ і призводить до того, що ваш кровообіг іде вранці.
Ви просто не худнете? Можливо, це одна з таких причин!
Наші найбільш читані статті
2. Використовуйте перерви для прогулянки
Після обіду також бажано пройти кілька метрів, навіть хоча б один раз навколо кварталу, замість того, щоб сісти ще одну каву. Це також послаблює втомлені м’язи і підвищує розумову працездатність. Спробуйте робити приблизно 10000 кроків на день. Вчені вважають, що ці регулярні вправи навіть ефективніші, ніж просто бігати два рази на тиждень.
3. Фізичні вправи в офісі
Для схуднення в офісі існують невеликі гімнастичні вправи, які можна робити в проміжках між ними. Навіть регулярне розтягування та плечові кола знімає напругу і корисно для обміну речовин. Якщо за вами ніхто не стежить, ви можете встати і танцювати по кімнаті під музику протягом 5 хвилин. Це створює гарний настрій.
фон
4. Покладайтеся на здорові закуски
Перш ніж повернутися до своїх шоколадних запасів у другій половині дня, навіть не одягайте їх. Яблуко або морква також втамовують невеликий голод між ними. Натуральний йогурт з фруктами - це також здорове джерело енергії. Важливо уникати солодких закусок, заправок та напоїв. Рафінований цукор змушує наш рівень цукру в крові швидко підвищуватися, і ми маємо багато енергії на короткий час - але потім він повертається прямо в підвал, і ми відчуваємо втому та млявість.
5. Багато пийте
Досить пити важливо для обміну речовин та фізичної та розумової працездатності. Найкращий спосіб схуднути в офісі - це чиста водопровідна вода. В якості альтернативи можна використовувати несолодкі трав’яні чаї. Це також може бути шприц. Але пам’ятайте: у фруктових соках багато цукру.
6. Принесіть власний обід замість того, щоб ходити до їдальні
На жаль, їдальня у їдальні, як правило, є чим завгодно, але не сприятливою для офісної дієти. Беріть із собою власну їжу. Це дає можливість готувати здорові страви, які ви точно знаєте, що знаходиться всередині. Якщо у вас достатньо часу і кухні в офісі, ви можете під час перерв приготувати щось свіже.
7. Спробуйте зелений чай
Ви не прокинетеся вранці без кави? Спробуйте зеленим чаєм. Він також містить кофеїн, який прокидає вас. Крім того, зелений чай зменшує засвоєння жиру і запобігає тязі до солодкого - ідеальний напій для успішної дієти в офісі.
Тяга до солодкого, проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів: