Схуднути Залишайтеся струнки назавжди за допомогою правильної дієти

Назавжди струнка з правильним харчуванням

18.09.2009, 8:36 | jlu

схуднути
Яка дієта допомагає схуднути, відрізняється від людини до людини. (Фото: архів) Втрата ваги повинна приносити задоволення вашому типу. Тільки так можна зробити дієту назавжди стрункою. Але багато хто цього не знають і підкоряються суворому плану дієти, який не відповідає їхнім потребам. Результат: Досягнувши бажаної ваги, ви їсте знову, як і раніше, і тому боретеся з ефектом йо-йо. Але за допомогою якої дієти ви отримуєте бажану мрію фігуру? Чи слід займатися фізичними вправами, чи досить їсти менше жиру, цукру та вуглеводів? Наш тест покаже, яка дієта підходить саме вам.

Спорт - так чи ні?

Який метод схуднення найкращий для вас, залежить від того, чого ви очікуєте від дієти. Це означає: Той, хто хоче схуднути багато кілограмів за короткий час, повинен худнути інакше, ніж той, хто хоче довго залишатися струнким. Рух також важливий на шляху до фігури мрії. Але не всі отримують задоволення від пробіжок, або із задоволенням відвідують тренажерний зал або танцюють. Тому, якщо ви хочете назавжди схуднути, вам доведеться знайти вид спорту, яким ви із задоволенням займаєтесь. Це єдиний спосіб зберегти мотивацію рухатися на все життя.

Під час дієти враховуйте харчову поведінку

Правильний вид спорту - не єдиний вирішальний фактор для успіху дієти. Вибираючи дієтичну програму, слід також враховувати свої індивідуальні харчові звички та харчові уподобання. Тому немає сенсу як цінителю сідати на нежирну дієту або обирати комбінування їжі. Тому що тут фунти падають лише в тому випадку, якщо ви обходитесь без великої кількості їжі. Однак для інших людей, які хочуть схуднути, довготривала дієта з контрольованою втратою ваги найкраще підходить до їх харчових звичок.

Менше калорій, більше успіху

Наступне стосується всіх типів дієт: Щоб довго залишатися струнким, організм повинен отримувати менше калорій, ніж йому потрібно. Американські вчені це виявили. У порівняльному дослідженні дієти вони змусили своїх піддослідних харчуватися різними дієтами. Плани дієти відрізнялись лише щодо вмісту білка, вуглеводів та жиру. Однак для всіх учасників було правдою, що вони мали з’їдати на 750 калорій менше щодня. Результат: Кожна людина, яка тестувала, втратила в середньому шість кіло. Отже, не поживний склад відповідає за успіх дієти, а зменшення споживання калорій.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.