Схуднути, заощадити калорії •
Схуднути не так просто! Але якщо заощадити (непотрібні та приховані) калорії, ви швидко відчуєте позитивний результат.
кава
Вранці чи вдень у перерві - кава для когось важлива і абсолютно смачний предмет розкоші. Але якщо ви хочете зберегти фігуру стрункою, краще використовувати молоко з низьким вмістом жиру, уникати цукру, уникати останнього для кави та тортів і пити меланж замість кафе латте.
коровай
Увага! Хліб має високу калорійність, і це часто дуже дратує. Так, звичайно, свіжий із пекарні або ввечері за вечерею з намазками на привітання з кухні, смак ооочень гарний. Але це непотрібні калорії. Краще, якщо ви трохи стримуєте споживання хліба. Оскільки спреди чудово смакують зі свіжими хрусткими овочевими паличками, і перед вечерею ви точно можете обійтися, не зануривши оливкової олії та хліба. Воно того варте!
соки
Апельсиновий сік, сік бузини, яблучний сік - незалежно від того, в якому соку кожен з них містить багато цукру і, отже, калорійний. Що ти можеш зробити? Питна вода. Але, звичайно, вода на смак не така смачна, як склянка фруктового соку. Тому ви можете вичавити свіжий апельсин, лимон або лайм, наприклад, і збризнути його мінеральною водою. Або - якщо ви не можете обійтися без соку - можете розбавити сік великою кількістю води.
фруктовий йогурт
У фруктовому йогурті - на жаль, також у знежиреному йогурті - часто є лише надзвичайно мала кількість фруктового концентрату, але велика кількість цукру. Це означає, що, мінімізуючи жир, він максимізує кількість цукру та вуглеводів. Тому ви можете зробити полуницю, малину, банан, нектарин, абрикосовий йогурт тощо. Тут ви можете вплинути на кількість калорій у фруктах, просто використовуючи більш нежирний натуральний йогурт, або використовуючи низькокалорійні фрукти.
фрукти
Фрукти здорові та корисні. Так, але, на жаль, також досить калорійний завдяки фруктозі. Тому бажано економити калорії на фруктах. Замість банана, ківі, манго, винограду, хурми тощо краще використовувати яблука, ягоди, кавун та папайю. І секретна хитрість: цитрусові - чудова їжа для їжі завдяки своїй кислотності, а свіжий, фруктовий, злегка кислуватий смак робить вас «ситим» відносно швидко.