Схуднути завдяки правильному харчуванню
Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, ви хочете схуднути якомога швидше. То що робити Щотижня в жіночих журналах можна знайти нову дієту, яка обіцяє схуднути. Але чи справді кожна дієта має сенс? І як можна уникнути горезвісного ефекту йо-йо на дієті? Багато також вдаються до посту безпосередньо. Тому що якщо ти не їси нічого цілими днями, то, здається, шанс швидко зменшується, але він відносно великий. Голодування може мати позитивні наслідки для організму за умови, що голодування здійснюється контрольовано і, якщо це можливо, надається медична допомога. Запорукою досягнення бажаної ваги є збалансоване та здорове харчування. Детальніше про харчування та цінні поради, які продукти є частиною здорового харчування.
Жир у нашій їжі
У Німеччині близько 40% населення страждає від надмірної ваги. Це може призвести до порушень обміну речовин, таких як діабет, подагра або високий рівень холестерину. Ризик розвитку високого кров'яного тиску, інфаркту, інсульту, зміцнення артерій, тромбозів або захворювань суглобів значно зростає із збільшенням ожиріння. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше, ніж споживаєте, або значно збільшити споживання енергії, наприклад, за допомогою спорту або фізичної роботи. більше
Менші порції - худі люди
Американські політики та органи охорони здоров’я борються на всіх фронтах проти надмірного жиру у власній країні. Франко-американська група дослідників пояснила "французький парадокс". Незважаючи на багату дієту, французи все ще значно худіші, ніж населення ставка. Причина цього: порції просто менші, повідомляють вчені з Філадельфійського університету. більше
Когнітивний контроль у дієті
Психологи називають когнітивний контроль свідомими інтелектуальними стратегіями, які використовуються людиною для, наприклад, сприйняття події, яка сприймається як неприємна, більш позитивно. На харчову поведінку також можна впливати за допомогою когнітивного контролю. Всім відомі тактики, щоб зробити неприємні ситуації більш стерпними: коли ви відвідуєте стоматолога, ви намагаєтеся відволіктися, думаючи про красиві речі або слухаючи музику, кажучи собі, що певна подія не така вже й погана або що в ній точно є щось хороше. Наш мислячий апарат містить цілий ряд мислительних маневрів, відволікання уваги та стратегій управління стресом, готових за допомогою яких ми можемо контролювати важкі ситуації і, таким чином, краще їх опановувати. більше
Більше клітковини, менша вага!
Дієта з підвищеним вмістом клітковини врятувала б багатьох людей від набору ваги, за даними Товариства харчової медицини та дієтології. Дослідження, опубліковане у відомому американському журналі клінічного харчування, показує, що збільшення ваги пов'язане з низьким споживанням цільнозернових продуктів, що містять клітковину, але великим споживанням продуктів з білого борошна. більше
Сенс і нісенітниця дієт
Дієти насправді мають сенс? Або вони навіть шкідливі для здоров’я? Чи варті тижні позбавлення чи односторонні дієти шкодять вашому організму? більше
Неконтрольоване голодування може бути небезпечним!
Неконтрольоване голодування, терапевтичне голодування, яке не контролюється медиками, або нульова дієта можуть бути небезпечними. Тому що голодування означає голод, і його повинен контролювати лікар. Нульове споживання калорій може стати фатальним у гіршому випадку. Лікування натще найкраще проводити під наглядом лікаря, по можливості в клініці. Голодування не підходить як засіб для схуднення, оскільки організм втрачає рідину та м’язи зокрема. Жирова тканина в основному зберігається під час короткочасного "лікування натще", і виникає страшний ефект йо-йо. більше