Схуднути здорово - 5
Хто не знає небажаного ефекту йо-йо? Частина 5 нашої серії "Здорове схуднення" стосується саме цієї прикрої події, коли після, здавалося б, успішної дієти через деякий час все стає навіть гірше, ніж раніше.
Ефект йо-йо
Цей термін позначає небажаний і швидкий набір ваги після попереднього схуднення за допомогою дієти. Якщо це вгору-вниз повторюється, маса тіла рухається вгору-вниз, як йо-йо, причому нова кінцева вага часто перевищує початкову. Неприємно і не зовсім мотивує!
Причини ефекту йо-йо
Свою енергію організм отримує з їжею. Він зберігається у формі глікогену та жиру та отримується у разі потреби. Клітини жирової тканини розмножуються із збільшенням ваги до підліткового віку. Сформувавшись, вони спорожняються лише після видалення, але їх кількість зберігається. Під час дієт зазвичай надходить менше енергії, ніж споживається. У відповідь на це, серед іншого, атакуються запаси енергії з жирової тканини, і організм поступово пристосовується до нижчих запасів енергії. Однак якщо після (успішної) дієти відновити старий спосіб життя та харчові звички, це, як правило, призводить до значно прискореного збільшення ваги через нижчу базальну швидкість метаболізму в організмі. Порожні раніше жирові клітини швидко поповнюються.
Уникнення ефекту йо-йо
Цього небажаного ефекту можна уникнути лише завдяки стійким змінам дієти та способу життя. Як здорове харчування, так і регулярні фізичні вправи відіграють не менш важливу роль. Цілеспрямована фізична активність зменшує жир і формує м’язи.
Висновок
Щоб уникнути засмучуючого ефекту йо-йо, слід знати, що так званої дієти FDH недостатньо! Тільки здорові і постійні зміни в житті можуть гарантувати, що втрачені кілограми також будуть втрачені в майбутньому!