Схуднути, з’ївши л; Нам подобається - Блог
Цього разу вирішено: ви сідаєте на дієту, але ви не хочете, щоб втрата ваги була катуванням. Можливо, ви пам’ятаєте про галони супів і кілограми пропареної зеленої квасолі, які ви їли на попередній дієті, і про ту жахливу тягу до шоколаду, яка вас ніколи не покидає. Так, дієти часто вимагають зміни дієти, але було б ганьбою, якщо це зіпсує вам життя або знизить настрій. Тому, як їсти те, що вам подобається не жируючи ?
Під час тренувань спалюйте більше калорій
Якщо ви хочете продовжувати їсти висококалорійну їжу під час дієти, немає дива, що вам доведеться докладати більше зусиль. Це починається з більш активного способу життя, але також вимагає регулярних фізичних навантажень. Незалежно від того, чи ви тренуєте групу друзів у тренажерному залі, чи прогуляєтесь у парку під музику, чи плаваєте в колі перед вранці на роботу, всі методи хороші. Коли вони дозволяють вам займатися, ліпити ваш силует, щоб спалити зайві калорії, але перш за все, щоб добре почувати себе і своє життя.
Побалуйте себе, спостерігаючи за розмірами порцій
Якщо ви хочете схуднути, одночасно харчуючись улюбленим, вам потрібно буде обережно ставитися до того, скільки їжі ви їсте. Отже, якщо ви не хочете відмовлятися від своїх улюблених кексів, спробуйте визначити порцію з розумним споживанням калорій, що відповідає, наприклад, 200 калоріям, яку ви дозволите собі вранці на сніданок або як перекус протягом ранку. . Якщо ви любите холодне м’ясо, їжте його раз на тиждень разом з овочами або салатом, а ввечері намагайтеся їсти нежирну їжу. Для наркоманів шоколаду з’їдання чотирьох квадратів на день не матиме вирішального впливу на ваш раціон, тому краще потурати собі час від часу, ніж зрештою з’їсти два цілих батончики після трьох тижнів розладу.
Схуднути, роблячи прогалини
Якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути, дуже ймовірно, що ви час від часу будете відхилятися від свого раціону. Якщо вони залишаються розміреними, немає причин почуватись винними. Якщо ви намагаєтеся контролювати дієту для схуднення, важливо продовжувати їсти те, що вам подобається. Дійсно, немає нічого більш спокусливого, ніж заборонена їжа. Ви час від часу даруєте невеликі задоволення, щоб зберегти свою мотивацію незмінною.
Дієта не повинна бути занадто екстремальною або напруженою, щоб бути успішною. Навчіться контролювати свій раціон, але продовжуйте регулярно балувати себе, вживаючи те, що вам подобається.