Схуднувши за 4 тижні, ви маєте ідеї, як схуднути найшвидше
та ще одна маленька підказка. якщо у вас з’явилася ідея скласти краш-дієту, щоб скинути більше кілограмів. коли ви перебуваєте у відпустці, вам гарантовано їдять "більше" або знову нормально. і якщо ви заздалегідь не з’їли достатньо, то на святі дуже швидко наберете вагу. і ти теж цього не хочеш, правда? Тож, якби я був на вашому місці, я б змирився з тим, що ваша фігура до того часу так сильно не зміниться.
1. Тільки вуглеводи вранці, змішані в обідній час, а ввечері лише білкові.
2. Їжте лише три рази на день - не ті постійні закуски!
3. ВИ повинні рухатися
4. Їжте повільно
5. Вживайте цитрусові вранці та ввечері (вичавіть лимон і змішайте з теплою водою), якщо вам також подобається імбир.
6. Утримайтеся від алкоголю (вуглеводів)
Я скинула 20 кг всього за кілька місяців. Перш за все, ваш раціон повністю змінюється, як і ваша харчова поведінка. Ви залишаєтеся стрункими і не ризикуєте отримати ефект йо-йо.
І здорове харчування теж.
Але я просто не розумію, чому перед святами вам завжди доводиться влаштовувати таку драму. Вам доведеться гуляти з тілом цілий рік. Чому вам доводиться думати про це за кілька тижнів до відпустки? Ви цілий рік знаєте, що колись настане літо.
Це наріжні камені і початок схуднення! Під час тренувань важливо, що ви займаєтеся не менше 45 хвилин (щоб жир також спалювався), але починайте повільно!
Слід також уникати цукру!