Шукайте мотивованих мам для схуднення та заохочуйте себе
Здравствуйте
Мама 20-місячної дівчинки, у мене все ще є кілька зайвих кілограмів.
Я сподіваюсь знайти тут інших мам, які хочуть схуднути, щоб ми допомагали одне одному, радили і заохочували одне одного.
Початок дієти для мене завтра.
Коротка презентація:
Вік: 22
Висота: 1м61
Поточна вага: 58 кг
Об'єктивна вага: 50 кг
Стан м’язів: нестерпний, все міцне і м’язове
Було б добре, якби ми записали, що їмо щодня, спорт, яким ми займаємось щодня, настрій, поради, .
Всім доброго вечора.
Я приєднуюсь до вас !
За час вагітності я набрала 21 кг. 7 втрачено після повернення з пологового відділення минулої середи, сьогодні ще 2. Початок хороший, але залишилось 13 !
Мої номери:
Вік: 26
Розмір: 1,58м
Поточна вага: 71 кг
Вага, яку потрібно досягти: 58 кг
Стан м’язів: ну, які м’язи ?
Я не сиджу на дієті, вже тому, що годую грудьми, а потім тому, що я вдома у мами, а вона складає меню. Але я намагаюся обмежити або навіть виключити сир, усе, що є цукром, та перекуси між прийомами їжі.
Поки що жоден вид спорту не можливий, тому що я просто вийшов з пологів, але я роблю "уявний прес" Гаске (насправді я стискаю прес на видиху, знизу вгору, у положенні лежачи).
Доброго вечора,
Вже вітаю з вашим малюком.
Я не маю на меті не сісти на дієту, а правильно харчуватися, щоб втратити жир і замінити його м’язом.
Мені пощастило під час вагітності взяти лише, дивом, 3 кг. Проблема полягає в тому, що під час вагітності та після того, як я не займався жодним видом спорту, окрім реабілітації промежини (ха-ха). І від дієт, або навчившись їсти знову, я швидко відмовляюся самостійно.
Сподіваючись, що разом ми досягнемо своїх цілей.
Для вас LilouVg, я думаю, 6 тижнів, і ви можете почати займатися спортом. =)
Я дотримувався багато дієт, і я планую відновити після пологів, але досить легку дієту, засновану на принципах здорового глузду для повільного довгострокового результату. Хто йде повільно - далеко заходить
Для мене я вирішив не вживати їжу, яка робить вас товстим: жир, м'ясо, хліб, випічка, цукор тощо. І я вирішив їсти продукти, які змушують вас схуднути/брати участь у правильному метаболізмі організму та допомагають виводити токсини:
- зелений чай
- чорна редиска
- капуста
- селера
Дотримуючись кількох принципів:
- відсутність солі (!) це вже запобігає затримці води, а усунення затримки води вже спричинює втрату ваги без будь-яких зусиль
- віддайте перевагу якнайменше приготуванню їжі, оскільки це вбиває корисні поживні речовини
- віддайте перевагу свіжим продуктам
- відсутність їжі після 19:00.
- Дієта SHELTON, тобто поєднувати/дисоціювати продукти
Найскладніше - протистояти розтріскуванню! Тому для цього я не катую своє тіло, і іноді я доставляю йому невелике задоволення: дуже маленька порція морозива (найкраще - домашнє, бо здоровіше, менш солодке та менш жирне) або невелика порція шоколаду, тому щоб не напружувати організм, оскільки стрес може спричинити незрозумілий набір ваги.
І нарешті, принаймні символічні фізичні навантаження, такі як ходьба, виключення використання автомобілів та ліфтів.
Гарна дієта! Я приєднаюся до вас через кілька місяців.
дякую за ваші поради.
Обід:
Склянка сиропу з крижаним чаєм, 2 скибочки хліба,
1 салат з помідором черрі, моцарелою та бальзамічним оцтом, приготований моєю людиною
Домашній рататуй і трохи мусу з качки
Трохи Томме.
Це багато, але я був голодний, після 5 годин на роботі стоячи, і оскільки це був мій чоловік, який готувався, я не міг відмовити, інакше він сприйняв би це погано. Лол
За заняття спортом у мене трохи болять ноги після роботи, понеділок закінчується. Але я спробую мотивувати себе на прогулянку зі своєю принцесою.
У будь-якому разі, дякую за ваші коментарі. Удачі всім мамам, які хочуть схуднути, зміцніти або стабілізуватися.
Отже, я щойно відновив свою вагу, я схуд на 15 кг, але з іншого боку я хочу приєднатися до вас, щоб мотивувати мене зміцнюватися .
Як і при кожній вагітності, я набрав більше 20 кг! а потім важко потрапити до мого одягу
Йди Трейсі, мужність, ти здійсниш це
До моєї першої вагітності я втратила близько 15 кг всього за 6 місяців завдяки хроноживленню.
Основні лінії:
- сніданок: трохи крохмалю + багато сиру
- полудень: багато білка + трохи крохмалю
- за смаком: рослинний жир (шоколад, арахіс, авокадо, оливки.) + цукор (фрукти.)
- вечеря (за бажанням): «легкі» білки (біле м’ясо, риба.) + зелені овочі
- На тиждень дозволено 2 жартівника, де ви можете їсти що завгодно
Мені це добре підходило, не засмучувало, оскільки я мав право на сир та шоколад
Я почну спочатку. Одного дня.
Отже, я взагалі не знав цієї дієти Джулі, вона дуже цікава .
Дійсно, білки дають відчуття ситості
цікаво цю дієту я не знав, кілька років тому мій жом зробив дукан (він набрав 10 кг на тренуванні = всі страви в їдальні, які йому не вдалися) він схуд на 15 кг, я вважаю, за допомогою цієї дієти.
Тут мені знову потрібно скинути від 5 до 7 кг, я не сидів на якійсь певній дієті (тільки будьте обережні, що я їжу).
Привіт дівчата, я приєднуюсь до вас (ну, минув деякий час з того часу, як я почав дієту, але ей.
Мої номери
Вік: 24 роки
Висота: 1м69
Поточна вага: 73,3 кг (коли народилася Іріс, мені було 92 роки, і це вже мала перемога)
Цільова вага: 55 кг (до моєї вагітності я була 72 кг, але до 48 кг, тому 55 кг це повинно бути придатним для гри)
Стан м’язів: з моїх пологів я постійно працюю на промежині, тому вона м’язова, живіт починає добре вирівнюватися, і перш за все у мене є конкретні литки ! так що все інше треба робити:)
Протягом 2 місяців ось моя "дієта", я страждаю більше від того, що не голодний, ніж від того, що я позбавляю себе їсти:
- вранці: 1 кава + 1 печиво
- вечір: звичайна їжа, що складається з овочів та крохмалю, а іноді і м’яса.
Так, так, я майже не їжу цілий день і в кількості у віці 4 років. Мені дуже неприємно їсти, але я в хорошій формі.
Мій коханий купив бігову доріжку, і тепер мені просто потрібно починати:) Але я надзвичайно мотивований, хочу бути таким, як раніше, у мене постійно фотографії під носом, і кожен раз це мене підриває.
Ого, це так добре, що людей так багато. Мерві: Д
Для мене початок був справжньою катастрофою. У мене проблеми зі своїм чоловіком, він у депресії, і це важко, раптом з кожним його кризом моя їжа стає сміттям, я тріснув, шкідлива їжа, .
Якщо у вас є якась порада чинити опір або "компенсувати" епізоди, інакше мені цікаво.
З завтрашнього дня я намагаюся повернутися до цього серйозно.
Я не страждаю ожирінням, але мої кілька зайвих кілограмів і повна відсутність м’язів означають, що я взагалі не підтримую себе. Тож я повинен скинути ці кілька кілограмів і зміцнитися/м’язи, щоб перестати гнити своє життя.
У будь-якому випадку, дякую за ваші повідомлення, поради, це дійсно приємно.
Julie74 Чи можете ви дати нам більше інформації про свій раціон (прогрес, ідея їжі, ...) та ваш досвід, будь ласка?
І ти теж Дженніфер68.
Дякую вам дівчата.
Я повинен був би зробити це занадто pff
Мені 25, я вимірюю 1m63 на 75 кг (хоча я давно не зважувався), до моєї вагітності мені було 68 кг, мені вдалося втратити завдяки дієті Дюкана, але я взяв 20 кг під час вагітності та Мені не вдалося знову все втратити, я навіть скоріше сказав би, що не пробував, не робив би Дукан знову, бо мені страва здавалася огидною хаха, але хотів би постаратися бути трохи обережнішим.
Ну, цього не буде сьогодні, крім піци та макаронів, у моєму холодильнику та шафах не так багато
Але я спробую докласти зусиль наступного місяця .
Це картина, про яку я думав. Вимірювання не відображатимуться, будуть лише результати, позитивні чи негативні.
Для вимірювань:
Погруддя: горизонтально на кінчику грудей.
Обхват нижньої частини бюста: Добре горизонтально, просто під грудьми.
Розмір талії: горизонтально в порожнині талії.
Стегна: горизонтально в найсильнішій точці.
(Під окружністю грудної клітки замінює окружність стегна).
Чекаю, щоб дізнатись, хто за це був би готовий.
Я щойно переглянув декілька веб-сайтів про хроно харчування, і ця ідея мені подобається.
Я просто замовив різні книги, щоб розпочати: «Індивідуальне схуднення завдяки хроно харчування», «220 швидких рецептів для швидкого схуднення та збереження стрункості» і, нарешті, «Стартова дієта, до 8 кілограмів за 4 тижні максимум», все це від Алена Делабос, творець хроно харчування.
Це мені читали, і я подивлюсь, чи це спрацює, я буду тримати вас у курсі прогресу. І якщо інші бажають долучитися до пригоди.
Дякую дівчатам, що повідомили нам про цей метод.: D
Для тих, хто цікавиться, ось кілька основ:
(Інформація з блогу: Я приймаю хроно харчування).)
Ви вже повинні знайти свій морфотип:
GALILEE (це ідеальний морфотип): вимірювання грудей = вимірювання стегон/вимірювання талії = вимірювання грудей (-20 см для чоловіків та -30 см для жінок). Вам просто потрібно дотримуватися нормального харчування.
РУБЕНС: нормальна грудна клітка, важкі груди, пухкі руки і передпліччя, товста талія, широкі стегна, пухкі сідниці, широкі стегна з целюлітом, пухкі ноги.
ДОН КАМІЛЛО (досить чоловічий тип): дуже розвинений тулуб, пухкі передпліччя, нормальні сідниці, нормальні або тонкі ноги.
МАЯ (жінка чи чоловік): нормальна груди, товста талія, широкі сідниці, широкі стегна, стегна та занадто товсті ноги.
CHEOPS (фігура піраміди): мало грудей, товста талія, багато стегон, широкі сідниці, товсті стегна.
АСКЕТИЧНИЙ (занадто тонкий силует): недостатньо грудей, недостатньо стегон, недостатньо сідниць і стегон.
МОНАСТИЧНЕ: груди, нормальні або худорляві руки, товста талія (багато живота), худорляві сідниці, нормальні або худорляві ноги.
SCHWARTZY (чоловіча фігура у формі перевернутої піраміди): мускулиста грудна клітка, тонка талія, плоский і м’язистий живіт, худорляві і м’язисті сідниці, нормальні або стрункі ноги.
СТРУК ДЕРЕВА (досить чоловічий тип): лінія талії невелика або зовсім відсутні, занадто багато стегон, товсті кінцівки.
Типові меню:
- МЕНЮ ТИПУ РУБЕНСА:
Пропорції вказані для людини 1,70 м
Сніданок:
- сири: щонайменше 90 г (сири з шкіркою, такі як бри, каприз де ді, кулом'є.)
- поживний хліб (житній, дачний, цільнозерновий): 70г в активні дні, 60г в дні відпочинку
- солодке або солоне вершкове масло (крім випадків, коли не рекомендується лікар): 20 г щодня
Обід:
Пріоритет до м’яса: від 240 до 270 г м’яса, з урахуванням голоду.
Крохмали: 4 великі столові ложки, але без крупи (макарони, манна крупа, полента.)
Смакувати:
Рослинні жири: див. Аркуш кількості/розміру
Фрукти та солодкі похідні: див. Аркуш кількості/розміру
Обідати:
Віддавайте перевагу морепродуктам і їжте м’ясо лише час від часу.
Овочі: 4 великі столові ложки
- МЕНЮ ТИПУ DON CAMILLO:
Кількості вказані для людини 1,70 м
Сніданок:
Звикання їсти вранці.
Сир: 100г в активні дні, 70г в дні відпочинку,
ви можете додати м’ясо нарізки або яйця, якщо ви дуже голодні
Хліб: 70г в активні дні, 50г в дні відпочинку,
Солодке або солоне вершкове масло (за винятком випадків, коли не рекомендується лікар): 20г в активні дні, 10г в дні відпочинку.
Обід:
М'ясо всіх типів, але віддайте перевагу червоному м'ясу або в соусі: від 240 до 270 г м'яса, пристосовуючи кількість до голоду.
Крохмали: 4 великі столові ложки, без круп
Смакувати:
Рослинні жири: див. Типовий аркуш
Фрукти та солодкі похідні: див. Стандартний аркуш
Обідати:
Риба: жирна або нежирна, морепродукти за бажанням
Біле м’ясо: видаліть його в цей час доби
Овочі: 4 великі столові ложки
- МЕНЮ ТИПУ МАЯ:
Пропорції вказані для людини 1,70 м
Сніданок:
сири: 100г в активні дні, 70г в дні відпочинку
для великих апетитів можна додавати яйця та холодне м’ясо
поживний хліб (житній, дачний, цільнозерновий): 70г в активні дні, 60г в дні відпочинку
солодке або солоне вершкове масло (крім випадків, коли не рекомендується лікар): 20 г щодня або 1 столова ложка оливкової олії або 10 г сиру додатково
Обід:
М’ясо: від 200 до 270 г, пристосовуючи кількість до голоду.
Крохмалисті продукти: 4 великі столові ложки (картопля, сухі крохмалисті продукти, соя, гриби.), Без макаронів
Смакувати:
Рослинні жири: див. Типовий аркуш
Фрукти та солодкі похідні: див. Стандартний аркуш
Обідати:
Риба: за бажанням
Овочі: 4 великі столові ложки
- МЕНЮ ТИПУ КЕОП:
Кількості вказані для розміру 1,70 м
Сніданок:
сир: 70г в дні відпочинку/100г в активні дні
Сир можна замінити 2 або 3 яйцями
хліб: натуральний, дачний, житній, висівки, цільнозерновий.: 60г в дні відпочинку/70г в активні дні
вершкове масло: 20г щодня. Якщо вам це не подобається, ви можете замінити його на 10 г більше сиру або 1 ст. Ложку оливкової олії
Обід
м'ясо, сировина вагою: від 170 г до 270 г або 3 яйця (раз на тиждень)
крохмалисті продукти: 4 великі столові ложки
Смакувати
- Рослинний жир див. У круїзній програмі круїзу
- Солодкі похідні: див. Аркуш круїзної програми
ви можете взяти 2 частини свіжих фруктів, якщо на вечерю немає овочів
Обідати:
Необмежена кількість жирної риби або морепродуктів
АБО біле м’ясо: 130 г.
Овочі: 4 великі ложки, якщо ви взяли лише одну частину свіжих фруктів для післяобіднього чаю
- МЕНЮ ТИПУ ШЛАНГОВИХ ДЕРЕВ:
для людини 170см
Сніданок:
- Сир: 100г в дні відпочинку, 110-120г в активні дні
- Хліб (вибирайте найбільш поживний, такий як жито, дачний, цільнозерновий, "крупи"): 70г на дні відпочинку/80г на активні дні
- Вершкове масло (солодке або солоне): 20г в дні відпочинку/20г в активні дні
Обід:
- М'ясо: 270 г до 320 г
- Крохмалисті продукти: 4 дуже повні столові ложки
Смакувати:
рослинний жир: 30 г чорного шоколаду мінімум 70% какао або 2 столові ложки насіння або оливок, але без авокадо
Фрукти та солодкі похідні: 4 великі ложки фруктів.
Обідати:
Риба, морепродукти: за бажанням
Ніякого білого м’яса
Зелені овочі: 4 великі столові ложки
- МЕНЮ АСКЕТИЧНОГО ТИПУ:
Кількості вказані для особи 1 м70
Сніданок:
Сир: будь-який тип, скільки зможете, в середньому 100г в активні дні, 70г в дні відпочинку
Хліб: задовольнити апетит приблизно 50 г.
Солодке або солоне масло (за винятком випадків, коли не рекомендується лікар): 20 г щодня
Обід:
Прийміть за годину до обіду 1 велику склянку свіжого апельсинового соку.
М’ясо: переважно червоне і тушковане (уникайте смаженого або смаженого м’яса), птиця та страви в соусі.
Крохмалисті продукти: 4 великі ложки пюре, картоплі фрі або рису. легко засвоюється
Смакувати:
Рослинні жири: 30 г темного шоколаду або для змін щільні фрукти, такі як 2 столові ложки смажених каштанів.
Фрукти та солодкі похідні: усі свіжі фрукти за бажанням.
Ви також можете дозволити собі 1-2 сушених банана.
Обідати:
Риба: віддайте перевагу жиру, за бажанням
Біле м’ясо: за бажанням
Овочі: не обов’язкові, залишаються розумними з точки зору кількості: максимум 4 великі ложки варених овочів.
- МЕНЮ МОНАСТИЧНОГО ТИПУ:
Кількості вказані для людини 1,70 м
Сніданок:
Сир: 110-120 г у активні дні, 100 г у дні відпочинку,
Щільний хліб, як житній, цільнозерновий: 70 г у робочі дні, 50 г у дні відпочинку
Вершкове масло несолоне або солоне (крім випадків, якщо не рекомендується лікар): максимум 12 г.
Обід:
М'ясо всіх видів: від 220 г до 270 г м'яса, пристосовуючи кількість до голоду.
Крохмалисті продукти: замініть їх 4 великими ложками овочів
Смакувати:
Рослинні жири: див. Типовий аркуш topic11.html
Фрукти та солодкі похідні: див. Типовий аркуш topic11.html, наприклад можливі 2 великі столові ложки варення або мармеладу
Обідати:
Риба: віддайте перевагу жиру, за бажанням
АБО м’ясо: все біле, але з урахуванням кількості: максимум 130 г.
Овочі: за бажанням, але якщо виникає потреба, 4 великі столові ложки