Шукаю додаток для схуднення 2020 - Франкфуртський сценарій
Якщо ви шукаєте програму для схуднення, вам слід перевірити наступну програму під назвою MyFitnessPal. Такі програми для схуднення можуть допомогти вам схуднути, порахувати калорії або навіть набрати вагу. Розробити програму за допомогою програми залежить повністю від вас.
Люди використовують програми для смартфонів для відстеження інвестицій, пошуку ресторану, бронювання авіарейсів або бізнесу; вони також використовують телефонні програми для спалювання жиру та відстеження своєї фізичної форми.
Але наскільки добре працюють ці програми для схуднення?
Існує маса програм, які можуть допомогти вам схуднути. Вони можуть надати інформацію про поживність та калорійність продуктів, які ви їсте. Вони полегшують підрахунок калорій і навіть розраховують ваші щоденні потреби. Але вони не можуть змусити вас відмовитись від цього шоколадного печива. Ви самі по собі. То чи можуть вам допомогти такі програми для схуднення? Так!
Додаток для схуднення дослідження
Результати нового дослідження дають уявлення про те, що програми для схуднення можуть, а що не можуть зробити, щоб допомогти нам оздоровитись, і як їх можна зробити більш корисними для людей, які намагаються схуднути.
Проведено небагато досліджень щодо ефективності програм для схуднення, тому дослідники хотіли провести ретельне дослідження перспективного додатку MyFitnessPal - безкоштовного додатка, доступного через iTunes та магазини додатків Android, які також віддають перевагу більшість користувачів.
Брайан Йошіо Лейнг, провідний автор дослідження, та його колеги вважають, що їхнє дослідження є першим рандомізованим випробуванням програми для схуднення. "Однак дослідження з відстеження калорій є солідним: люди, які відстежують калорії, як правило, втрачають більше ваги, ніж люди, які цього не роблять", - сказала Лейнг, директор Ініціативи з поліпшення догляду за охороною здоров'я округу Лос-Анджелес.
З 212 осіб, які брали участь у дослідженні, 107 потрапили до групи, яка отримувала стандартну підтримку спалювання жиру протягом шести місяців - учасникам було наказано записати всі заходи з спалювання жиру.
Ще 105 людей було призначено до групи, яка отримувала ту саму інформацію протягом шести місяців, але їм також була надана інформація про те, як користуватися MyFitnessPal.
Через шість місяців майже жоден представник жодної групи не зазнав значної втрати ваги, і величина втрати ваги суттєво не відрізнялася між групами. Дослідники також виявили, що використання програми швидко зникає після першого місяця.
За іронією долі, людина, яка найбільше використовувала додаток і втратила найбільшу вагу (майже 15 кілограмів), була не учасницею дослідження, а членом контрольної групи, яка знайшла саме додаток для схуднення. Не можна замінити рішучість у тому, що стосується схуднення чи підтяжки.
Пацієнти, які залишались вірними додатку, все-таки схудли - 13 із 71, хто користувався додатком і зважився через півроку, втратили майже 3 кг і більше.
Дослідники та учасники дослідження не знали назви програми, і виявилося, що 14 із 107 людей у контрольній групі також користувалися додатком.
Приємно мати допомогу у вигляді програми. Хоча використання програми різко впало після першого місяця, коли учасники дослідження заповнили анкету в кінці 6-місячного дослідження, більшість повідомили, що їм подобається і буде продовжувати користуватися додатком.
На запитання, що їм сподобалось у MyFitnessPal, 88 відсотків відповіли, що отримали відгуки про їхній прогрес, тоді як 48 відсотків відповіли, що це було цікаво. Але не всі відгуки були захопленими.
Програма для схуднення відкриває очі
Відгуки учасників дослідження, які схудли понад 5 кг, були дуже цікавими. Як приклад було повідомлено наступне: "Я зрозумів, що споживаю від 5000 до 6000 калорій на день, а після цього більше ніколи не їв". Крім того, «Це дійсно дозволяє вам бачити, що ви їсте. Це допомогло мені вибирати здоровішу їжу і не відставати ".
Спостерігачі заявили, що брак часу, можливо, винен у негативному результаті. “Я думаю, що більшість пацієнтів просто не були готові витрачати час на відстеження калорій. Потрібно кілька хвилин, щоб ввести все, що ви їсте за кожен прийом їжі ».
Більш ефективний фітнес-додаток
Як MyFitnessPal та інші програми можуть стати більш ефективними, допомагаючи користувачам досягти своєї мети щодо схуднення? Виходячи з відповідей пацієнта, ввести калорії в додаток має бути ще простіше.
Додавання ігрових та конкурентних функцій до програми, можливо, за фінансових стимулів, також може допомогти, стверджують дослідники. Додатки також можуть бути потужними в поєднанні з консультативною програмою.
Оскільки програми постійно оновлюються та вдосконалюються, цілком ймовірно, що вони стануть і більш доступними, і простими у використанні, а також більш ефективними. Додатки "можуть бути чудовим інструментом для пацієнтів, мотивованих відстежувати калорії".
Висновок Додаток для схуднення
Навіть якщо не всі користувались цим додатком для схуднення, і навіть якщо учасникам доводиться проводити більше часу з цим додатком, цей додаток для зменшення ваги або навіть для набору ваги є дуже вітальною допомогою, щоб зрозуміти, скільки калорій та макроелементів споживається. Вам не потрібно користуватися програмою постійно, але принаймні спочатку, щоб зрозуміти, де прогалини, а потім розгладити їх.