Шукати що f; r між ними, шлунок; суміш, але низька калорійність і вуглеводи
Член з 17.02.2012
24 повідомлення (ø0.01/день)
Привіт,
час від часу на мене надходить трохи голоду, але я не знаю, що їсти.
Ось чому я шукаю продукти, які ви можете спокійно їсти збоку, які наповнюють шлунок, але мають якомога менше калорій і мають низький вміст вуглеводів, коли це можливо.
Сальта, наприклад, мені нічого не наповнює, я з’їдаю 200 г і згодом голодую.
Хоча я повинен сказати, я їжу салат сухим, бо по-перше, я не знаю, що мені подобається, або всі добавки видаляють все, чого ви хочете досягти за допомогою салату.
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Якщо ви хочете схуднути, вам слід насправді організувати основні прийоми їжі таким чином, щоб вони достатньо наповнили вас до наступного прийому їжі. Логічно, що вам також слід регулярно їсти, а не пропускати сніданок чи обід.
Якщо ви їсте достатньо збалансованих страв під час їжі, вам слід припинити гризти якомога більше між ними. Це в жодному разі не важливо і не добре, а в першу чергу шкідлива звичка. І це саме те, що вам слід позбутися як частина гарної зміни дієти;).
Якщо в якийсь момент день настає хаос, а їжа через це пропускається, банани, йогурти та мюслі є справді хорошими енергетичними ударами, які наповнюють вас відносно добре і надовго. Звичайно, не без калорій, тоді це не були б енергетичні удари;). Але у співвідношенні калорій та ефекту ситості це досить добре.
А якщо ви хочете побалуватись чимось, щоб погризти раз, то спробуйте такі речі, як овочеві палички, рисові коржі, фрукти або сухофрукти. За винятком овочів та деяких видів фруктів, жоден з них не містить калорій, тому не слід перестаратися з кількістю. Але це часто не так складно, оскільки вони не викликають «ефекту звикання», як шоколад та чіпси;). А в рисових коржах просто стільки повітря, що ви назавжди гризте, поки не досягнете надмірної кількості калорій;).
Член з 25.08.2006
1257 повідомлень (ø0,24/день)
зварене круто яйце завжди працює! Або чашка йогурту з 1 столовою ложкою мюслі - це наповнює вас, корисно для здоров’я, а також на смак (звичайно, не варто думати про макарони з вершковим соусом!).
Важливо випивати близько 2 літрів води або чаю (без цукру) протягом дня. Тоді ти автоматично вже не такий голодний.
Член з 28.09.2008
2062 повідомлень (ø0,46/день)
| Здрастуйте Привіт, gromsbard, Втрата ваги - це річ, а також насичення. Тут наведено декілька методів, за допомогою яких можна здорово схуднути. Багато методів працюють із 4-годинним варіантом. Таким чином, ви можете їсти за планом кожні 4 години. Що і скільки вирішує план. Насправді, пити принаймні 2 л на день дуже важливо. А між фруктами, такими як яблуко або банан, або йогурт з мюслі, або бутерброд із цільної муки з нежирним вершковим сиром або кварком. Найдорожчі привітання Шнатті |
| Цитата та відповіді |
Член з 31 січня 2004 р
1581 дописів (ø0.26/день)
якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, вам потрібно вживати достатню кількість жиру, щоб забезпечити вас ситим. Так наприклад Йогурт у грецькому стилі або жменька горіхів. Коли ви їсте жир, ви не споживаєте більше калорій, оскільки ситість настає набагато раніше, і вам доводиться їсти значно менше, ніж з нежирною їжею.
їсти пе. 0,1% жирного йогурту, а потім 10% жиру. Ви побачите, що після останнього ви не будете голодувати ще довше.
Член з 15.02.2009
84 дописів (ø0.02/день)
Член з 07.07.2010
37 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 29 жовтня 2007 р
6804 дописів (1,42/день)
За допомогою збалансованого основного прийому їжі ви можете легко пережити 6 годин без перекусу між ними, що також добре для вашої фігури!
Член з 15.02.2009
84 дописів (ø0.02/день)
| 6 годин - це для мене чисте божевілля, як би добре я не їв раніше. Залежно від зміни, іноді на роботі виникає відчуття голоду (пекарня, ха-ха), і тоді моя єдина думка - це просто їсти, їсти, їсти. Це, мабуть, просто питання (метаболічного) типу . |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.02.2012
24 повідомлення (ø0.01/день)
І я повинен був сказати, що я займаюся питаннями харчування вже кілька місяців, тому знаю багато. занадто багато, що я міг забути яйця.: P
Зміна дієти. це така річ, а не мій випадок.
Але я скоригував свій раціон.
Вранці я їм мюслі або обгортання або хліб з непросіяного борошна з варенням.
Обгортання * і трохи молока на обід.
Увечері тоді справжня їжа (переважно з рисом, але також локшиною та картоплею), а потім за 2 години до сну яблуко або що-небудь інше, що мені хочеться (так, фруктоза).
Але іноді це мене долає, і я відчуваю щось маленьке, але ніколи не знаю, що їсти.
І я п'ю багато, 2-6 л на день, переважно воду і близько 1 л молока. Але нічого милого.
Кава занадто солодка, бо я не можу її пити без цукру та молока.
Член з 17.09.2011
3625 повідомлень (ø1.08/день)
6 годин без їжі для мене теж неможливо.Я люблю їсти моркву між ними
Член з 20 січня 2013 р
1754 дописів (ø0,61/день)
Член з 24.09.2010
1353 дописів (ø0,36/день)
Член з 11.11.2011
1362 повідомлень (ø0,39/день)
Тож у перервах між нами (мій чоловік хворий на діабет) завжди готуємо і готуємо кольрабі, моркву, редис, маленькі помідори тощо. Але щось подібне теж вам має сподобатися.
Член з 20 січня 2013 р
1754 дописів (ø0,61/день)
Завжди можливі фрукти та хрусткі овочі
Член з 24.09.2010
1353 дописів (ø0,36/день)
| . або за бананами |
| Цитата та відповіді |
Член з 04.04.2013
14 дописів (ø0/день)
| Тож я завжди з’їдаю між ними чашку сиру. Можна подавати з травами, або з корицею та стевією або половиною яблука як солодкий варіант. Краще взяти ту, що має 2,2% жиру від Lidl, ще ніхто не набрав ваги; ) |
| Цитата та відповіді |
Член з 29 січня 2010 р
3,551 повідомлення (ø 0,9/день)
Я вважаю молоко дуже здоровою їжею. Але на 1 літр молока також припадає 500 ккал. Ви можете їсти багато між прийомами їжі.
Я також вважаю, що при регулярній та ситній їжі закуски не потрібні. Хоча я був би справді голодним у пекарні. Добре, що в офісі не пахне свіжими булочками.
В іншому випадку з’явилося багато ідей. Ванільний йогурт для мене така класика. Триває мене довгий час ситим. Сир - це також хороша порада, оскільки він настільки чудово змінюється. Мені це теж дуже подобається.
Якщо ви хочете важкий шлях: локшина ширатакі. Вони практично не містять калорій і наповнюють шлунок. Але вони мають дивну послідовність і особисто не заповнюють мене надовго.
Член з 17.02.2012
24 повідомлення (ø0.01/день)
В іншому випадку в ньому дуже мало вуглеводів, але ви можете відчути відмінність від цукрових йогуртів, які можна придбати.
Тільки мені це подобається.
Член з 24.09.2010
1353 дописів (ø0,36/день)
| Я також можу порекомендувати соєвий йогурт (з фруктами або без) - дуже смачний і простий з урахуванням калорійності |
| Цитата та відповіді |
Член з 7 травня 2010 р
6 повідомлень (ø0/день)
LG Alex
Член з 1 грудня 2010 р
14 208 повідомлень (ø3,89/день)
| якщо у мене є відчуття, що сьогодні я нескінченно голодний і міг би постійно лопати собі, то я зроблю собі величезну каструлю з овочами. як смак і тепло, 2 гострих депрезінера або кабаносі, а також зав'язати 2 тонкі скибочки. багато перцю, солі, гострого перцю, і я можу піти на сковороду в будь-який час і перекусити. вся сковорода містить калорії їжі, але принаймні 2-3. Я також можу їсти його холодним. Звичайно, не повністю приготований, так що ледве м’язам ще є чим зайнятися вчора у мене був такий день і тому їли менше, ніж зазвичай. (Інгредієнти: 2 цибулі-порей, 1 кабачок, 2 моркви, 4 червоних загострених перцю, 2 скибочки, 3 менших перцю) |
| Цитата та відповіді |
Член з 31 грудня 2009 р
308 повідомлень (ø0.08/день)
Овочі завжди корисні між ними і, безумовно, мають менше калорій, ніж фрукти.
Або хлібці з яйцем, яблуко ніколи нікому не зашкодило.
Фініки допомагають, коли ви зголодніли до солодощів
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Зверніть увагу, чи не мучить голод, особливо коли сніданок складався з обгортання з варенням. Я міг собі уявити. Це просто вуглеводи у надзвичайно легкозасвоюваній формі. В принципі, проти всіх вуглеводних бісів, непогано. Але те, що швидко виходить зі шлунка, оскільки воно не містить ні білка, ні клітковини, що надовго забезпечить вас ситими.
Тому, якби я був на вашому місці, я б постійно міняв обгортання на сніданок на цільнозерновий хліб. А можливо, з’їжте разом із цим скибочки грудей індички. Це нежирний, але чистий білок. Ця комбінація повинна тримати вас ситіше довше.
Також в обідній час я поміняв би обгортку на щось "цільне зерно" з тієї ж причини. І не використовуйте ковбасу, а м’ясні нарізки. Ковбаса часто надзвичайно жирна, тому що там змішано багато жиру. Холодні нарізки, навпаки, вирізаються "із шматка" і тому, як правило, мають набагато менше жиру, але знову ж таки багато білка.
І пам’ятайте, що молоко - це не напій, а їжа. Навіть нежирні. Ковток кави - не проблема. Але ви повинні свідомо включати його склянку між або під час їжі в розрахунок калорій, саме тому, що деякі з них там приховані. А що стосується цукру в каві: спробуйте підсолоджувач. Так, я знаю, абсолютно суперечливо. Але якщо ви віддаєте перевагу каві трохи підсолодженою, ви можете заощадити багато калорій за допомогою підсолоджувачів.