Шведський тренажерний зал Щоб підсилити музику! Здоров’я
Ці різноманітні та доброзичливі заняття подобаються тим, хто хоче (повторно) зайнятися спортом або спробувати нову діяльність.
Ця модна дисципліна, уявлена в Росії Швеція (ми підозрювали!) користувачем фізіотерапевти і остеопати, цей рік святкує чверть століття свого існування і має все більше і більше практики. Причина цього успіху? це є заняття фітнесом, доступні всім, змішування фізичні вправи та хореографія під музику.
Курс "все в одному"
Зверніть увагу тим, хто не хоче вибирати між кардіо (для поліпшення дихання та спалювання калорій) і вдосконалення мускулистий (щоб виліпити гарний силует та захистити спину): Шведський спортзал, ми працюємо всі одночасно! З цієї причини, сеанс завжди має розминка слідують кілька серій кардіо-рухи та статичні вправи на підлозі, типу абс, насоси на колінах. Нарешті, закінчується довгим розтягування та ан розслаблення. Ключ також: краща гнучкість та прогрес у координації членів, оскільки заняття хореографічні (ноги та руки, все проситься).
Інтенсивність, яка підходить саме вам
Шведський спортзал, це не просто один курс, а загалом шістнадцять видів діяльності з різним рівнем. Це йде від стандартного курсу до Інтенсивне кардіо, крізь Гнучка (натхненний стретчингом та пілатесом), Cardio Flex (інтервальна робота для підвищення витривалості та набуття вибуховості), Танець розпускати шалені хореографії чи Кардіо-насос для нарощування м’язів кроками та вагами. Також є сімдесят п’ять хвилин занять для тих, хто хоче трохи пітніти, а також сімейні заняття, де дітей можна приймати з 5 років. Залежно від рівня фізичної підготовки або бажання провести день, ви можете вибрати більш-менш інтенсивний курс і, перш за все, варіювати діяльність, щоб не нудьгувати. Тут знайдуть своє щастя як початківці, так і "любителі спорту".
Оздоровча діяльність
Серед запропонованих варіантів є також курси Стандартний м’який, без стрибків, щоб дозволити тренуватися тим, хто страждає від проблем суглобів, або "Помірний", зі зниженим ритмом для м’якого пробудження м’язів. Таким чином, ви можете розпочати роботу, навіть якщо ви трохи сиділи в нерухомості або якщо ви продовжуєте діяльність після тривалого перебування або травми, і це незалежно від вашого віку ! Шведський спортзал є частиною заходів, про які йдеться у контексті рецепту спорту у Франції. Він навіть визнаний комунальним підприємством у Швеції.
Дружня атмосфера
Тут ні судження, ні дзеркал, атмосфера розслаблена. Хороший момент для тих, хто боїться залякування: ви можете залишити свої комплекси в роздягальні, тим більше, що там переважно жіноча аудиторія. Ведучий знаходиться в центрі, щоб показати рухи учасникам по колу навколо нього. Сеанс завжди відбувається під музику, під запам’ятовувані пісні, вибрані ведучим, щоб залишатися мотивованими. І немає потреби в будь-якому іншому матеріалі, крім пари чистих кросівок !
Практика по всій Франції
Одна з сильних сторін Шведський спортзал, безумовно, є кімната неподалік від того місця, де ти живеш. Діяльність поширилася по всій національній території, пропонується майже у всіх регіонах, переважно у великих містах: Парижі та його регіоні, Ліллі, Бордо, Анже, Тулузі, Реймсі, Страсбурзі, Марселі тощо. Він спирається на мережу гімназій, танцювальних студій та залів асоціацій. Залежно від місця, курс може вмістити від тридцяти до ста учасників (тому ми не йдемо на замовлення). Поза звичайним графіком, ви можете час від часу брати участь у спеціальних заходах з уроками на свіжому повітрі або в незвичних місцях, наприклад, в атмосфері нічного клубу. !
Висновок експерта: П'єр Брюель, лікар, медичний директор лабораторій Arkopharma.
Чому фізична активність необхідна з точки зору здоров’я? ?
- Сидячий спосіб життя є четвертим фактором ризику смерті після гіпертонії, куріння та діабету. Однак це фактор, на який ми можемо діяти і перед яким ми всі рівні. Фізична активність дозволяє зберегти свій капітал для здорового старіння.
У чому перевага діяльності Шведський спортзал ?
- Ми знаходимо там поняття задоволення, з доброзичливість та з доброзичливість, які є особливо важливими, особливо при поверненні до фізичних навантажень після тривалої перерви або після набору ваги. Різна інтенсивність дає можливість інтегруватися в групу, незалежно від рівня їхньої фізичної форми, і поступово розвиватися. Крім того, є бажання зберегти особистість: ще важливіше у віці 40 або 50 років добре прогрітися, зберегти суглоби та спланувати етапи відновлення.
Для чого інші хороші рефлекси триматись у формі ?
- Окремо від фізична активність, є ще чотири опори їжа, спати, вага (надмірна вага є фактором ризику для багатьох хронічних захворювань), але також соціальна та інтелектуальна діяльність про що не слід забувати, оскільки вони важливі для психічного благополуччя. Іноді, коли організм іноді перебуває в ситуації стресу або крихкості, може бути цікаво допомогти йому за допомогою добавок, наприклад курсом магнію або так званих адаптогенних рослин, таких як женьшень і родіола, щоб принести тіло повернутися до рівноваги.