Швейцарська дієта, або дієта лише з одним видом їжі на день; Лікар Квін
Ви людина з великою кількістю волі, яка може тримати свою тягу під контролем? Хочете швидко схуднути? Тоді, можливо, вам слід спробувати Швейцарська дієта, що обіцяє щонайменше на 5 кг менше всього за два тижні. Останнім часом цей режим став дуже популярним в Інтернеті, і багато людей хваляться тим, що за дуже короткий час їм вдалося скинути рекордну кількість кілограмів. Звичайно, ми не гарантуємо, що після припинення цієї диво-дієти ефект йо-йо не з’явиться, але кожен із нас вирішує, який спосіб життя вибрати.
Правило цієї дієти дуже просте, це в основному дисоційована дієта: щодня вам дозволяється їсти певну категорію їжі і, що дуже важливо, їсти лише тоді, коли ви голодні. Також щодня слід випивати не менше двох літрів води.
Ось як виглядає меню на тиждень:
День 1: свіжі фруктові та овочеві соки
Перший день швейцарської дієти трохи складніший, тому що вам доведеться випити 1,5 літра овочевих та фруктових соків, явно приготованих вдома, без додавання цукру або натуральних підсолоджувачів. Ви можете поєднувати будь-які вподобані овочі та фрукти, але не перевищуйте рекомендовану кількість.
2 день: варена картопля. Просто і дешево: протягом дня дозволяється з’їдати до 1 кг вареної картоплі, яку можна прикрасити невеликою кількістю солі, петрушки або лимонного соку. Ви також маєте право на варене яйце та трохи свіжих фруктів.
3 день: варений коричневий рис. Зварити 200 г коричневого рису, який ви потім розділили на 5 рівних порцій, які ви споживали протягом дня. Можна додати, для смаку, трохи натурального томатного соку.
День 4: свіжі фрукти. У цей день ви можете насолоджуватися 1,25 кг свіжих фруктів (виключаючи компот або заморожені), менше бананів. Також на сніданок ви можете з’їсти на грилі скибочку цільнозернового хліба разом із скибочкою нежирного м’яса (куряча грудка, індичка).
5 день: варена паста. Звичайно, ви не будете голодні в цей день, адже вам дозволено з’їсти 150 грам сухих макаронних виробів, тобто близько 500 грамів варених макаронних виробів. Їх можна заправити подрібненою зеленню, часником або двома ложками натурального томатного соусу.
День 6: овочі. Ви можете з’їсти до кілограма овочів, сирих або приготованих з двома ложками лимонного соку або яблучного оцту. В один із вибраних прийомів їжі ви також можете з’їсти 60 г знежиреного сиру.
День 7: необов’язкове меню з 1000 калорій. На сьомий день швейцарської дієти ви можете поласувати будь-якою їжею, але тільки в тому випадку, якщо не перевищуєте необхідну кількість калорій. Приклад меню: сніданок - булочка з непросіяного борошна зі шматочком знежиреного сиру та нарізаним помідором; обід: стейк з 100 г яловичини на грилі з салатом з овочів; вечеря: сезонний салат з оливковою олією та яблучним оцтом.
Не бажано тримати цей режим роз’єднаним протягом більше двох тижнів і, у будь-якому випадку, не починати його до розмови з лікарем.
Інші дієти, які можуть вас зацікавити, це дієта на грейпфруті, дієта Аткінса або лужна дієта.