Швидка дієта, яка позбавляє від 5 кг за 3 дні

Дієта базується на трьох основних прийомах їжі та перекусі, які ви повинні приймати одночасно, протягом кожного з трьох днів, не відступаючи від плану. Вечеря повинна подаватися максимум за три години до сну. Не дозволяється давати ямс у солодощах.

Перший день дієти

Сніданок: чашка кави без цукру, половина апельсина, скибочка цільнозернового хліба, на який ви намазуєте трохи пісного сиру
Обід: 100 г курячої грудки на грилі з 250 г салату з капусти та натертої моркви з невеликою кількістю оливкової олії
Полуденок: яблуко та зелений чай
Вечеря: 100 г тунця в розсолі і скибочка чорного хліба з борошна грубого помелу, зелений чай

Наступний день дієти

Сніданок: яйце, зварене круто, шматочок чорного хліба з борошна грубого помелу, половина банана
Обід: два скибочки яловичини, з 200 г броколі, відвареної з невеликою кількістю часнику, і натертою морквою
Полуденок: ківі та несолодкий зелений чай
Вечеря: 200 г дієтичного сиру та скибочка чорного хліба, виготовленого з борошна грубого помелу

Третій день режиму

Сніданок: 30 г сиру Чеддер, скибочка хліба з цільного пшеничного борошна, яблуко, чорний чай або несолодка кава
Обід: банку тунця в олії з лимонним соком, натертою морквою і салатом
Полуденок: яблуко та зелений чай
Вечеря: варене яйце та скибочку підсмаженого чорного хліба

Щоб дієта мала ефект, потрібно споживати щодня не менше 2 літрів води і займатися не менше півгодини на день: це можуть бути кілька аеробних вправ, біг в парку або на біговій доріжці, або сходження та спускаючись сходами.

ОБЕРЕЖНО! Дієта не рекомендується вагітним жінкам, годуючим матерям або людям, які страждають на анемію.

---