Швидка дієта з млинцями Дієта і схуднення, здоров’я
Ви божевільні від млинців? Хіба ви не мріяли одного дня з’їсти млинці до душі, не турбуючись про свою фігуру? Ну, ваша мрія здійснилася!
Винайдена дієта на основі млинців!
Перший день
Сніданок
Він складається з:
â - º скибочка цільнозернових грінок, змащена тонким шаром вершкового масла;
- 40 г не надто жирної шинки;
â - º плід ківі.
Перша закуска (між сніданком та обідом) складається з:
â - º скибочка цільнозернових тостів;
â - трикутник плавленого сиру;
â - º помідор, нарізаний тонкими скибочками, посипаний невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу.
Обід
Він складається з млинця, отриманого з наступних інгредієнтів:
â - º1 або;
â - º 1-2 столові ложки борошна;
â - º 5 ложок знежиреного молока;
â-ºapă;
â - º щіпка солі;
â - º зелень.
Після перемішування до однорідності отриманий таким чином склад витримують холодним (холодильник) протягом 1-2 годин.
Для начинки наріжте шматочками 100 г кабачків, помідор і два цибулю-порей. Обсмажте овочі на чайній ложці олії і приправте за смаком.
Покладіть чайну ложку олії на сковороду і дайте їй нагрітися, а потім залийте холодним складом. Добре спечений млинець змастіть 30 г плавленого сиру, наповніть загартованими овочами і складіть.
Друга закуска (між обідом та вечерею) складається з:
â - º шматочок тосту;
â - º трикутник плавленого сиру;
â - º помідор, нарізаний тонкими скибочками, змішаний з невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу.
Вечеря
На вечерю приготуйте легкий салат з:
â - º 2 помідора;
â - º2 цибулі-порею (лише біла частина);
â - º100 г червоного перцю;
â - 40л 40 г сиру Телемеа.
Сир та нарізані овочі змішують з невеликою кількістю олії та солі.
Наступний день
Сніданок
Він складається з:
â - º 200 г нежирного йогурту;
â - º 2 мандарини та яблуко, нарізані кубиками;
â - º 4 столові ложки вівсяних пластівців;
â - º трохи фісташки.
Перша закуска
Між сніданком та обідом ви можете перекусити невеликим яблуком та шматочком тосту.
Обід
В обід з’їжте млинець, отриманий за тим же рецептом:
â - º 1у;
â - º 1-2 столові ложки борошна;
â - º5 столових ложок знежиреного молока;
â - º солона вода;
â - º дрібно нарізана зелень.
На наступний день начинку отримують з наступних інгредієнтів:
â - º 80 г курячої грудки;
â - º чайна ложка соєвого соусу;
â - º 100 г дрібно нарізаної білокачанної капусти;
â - º спеції (сіль, перець).
Курячу грудку наріжте шматочками і обсмажте на чайній ложці соєвого соусу. Після того, як шматочки курки обсмажилися, додайте на сковороду 100 г подрібненої капусти. Отриману таким чином суміш заправляють невеликою кількістю солі і перцю.
Млинець, отриманий з холодного складу, наповнюється сумішшю м’яса та овочів.
Друга закуска
Між обідом та вечерею ви можете перекусити невеликим яблуком та скибочкою тосту.
Вечеря
За вечерею ви з’їдете скибочку тосту з кремом, отриманим з наступних інгредієнтів:
â - º100 г нежирного йогурту;
â - º трохи цибулі-порею, нарізаного тонкими скибочками;
â - º 2 столові ложки сметани;
- половина помідора, нарізаного шматочками;
â - măr дрібно нарізана зелень;
â - º сіль.
Для досягнення максимальних результатів рекомендується, щоб ця дієта була пов’язана зі спортом або пильними прогулянками 20-30 хвилин.