Швидка дієта з низьким вмістом вуглеводів Аткінса при втраті живота; вага
Що таке дієта Аткінса ?
Запропоновано доктором Робертом Аткінсом: Дієта для схуднення живота/ваги. Ця дієта є однією з дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
Це дієта для схуднення, яка сприяє безвуглеводної дієті протягом 1-2 тижнів. Ці вуглеводи будуть вводитись поступово протягом наступних тижнів до досягнення певного порогу.
Як це працює ?
Це дієта, яка має 4 етапи, а саме:
- Фаза 1: стадія запуску
Це етап ініціації для нова дієта Аткінса. Він розроблений, щоб допомогти вашому організму швидко споживати жир, від якого ви хочете позбутися. - Фаза 2: фаза безперервної втрати ваги
Як випливає з назви, цей крок має на меті гарантувати вам безперервна втрата ваги. Це робиться, не змінюючи або не заважаючи насолоджуватися іншими продуктами та смаками. (Ваше меню завжди буде містити широкий вибір продуктів харчування та ароматизаторів). - Фаза 3: фаза попередньої стабілізації
Метою цього етапу є підтримка цільової ваги, дозволяючи насолоджуватися різноманітними продуктами. Вага, якої ви досягли за попередній етап. Ця фаза дозволить уповільнити втрату ваги. - Фаза 4: заключна фаза стабілізації
Це фаза, яка дозволить вам зберегти бажану вагу.
Переваги цієї дієти
Ця дієта має ту перевагу, що її можна легко застосувати вдома, оскільки основи легко зрозуміти. Завдяки білкам у вас не виникає болючого відчуття голоду. В результаті апетит знижується. І всі дозволені продукти, крім сиру, можна їсти за бажанням. Ефекти зниження ваги спостерігаються швидко.
Ви побачите швидке схуднення від 2 до 4 кіло в перший тиждень. Після цього, втратити трохи живота стане прогресивним, оскільки втрата ваги складе близько 6 кілограмів через місяць.
Недоліки цієї дієти
Швидше, обмеження вибору їжі може призвести до протилежного ефекту. Існує ризик надлишку жиру в раціоні, оскільки споживання м’яса та холодного м’яса можна робити за бажанням. Звідси народження довготривалих серцево-судинних розладів. Ця дієта також може збільшити ризик розвитку раку в довгостроковій перспективі. Також можливо, особливо у людей, які страждають на цукровий діабет, спостерігати тривалі порушення функції нирок. Можна спостерігати зниження працездатності через наявність недостатньої кількості вуглеводів у деяких спортсменів. Ця дієта також відома як паспорт на серцевий напад, спричинений високим споживанням жиру. Відсутність вуглеводів призводить до нудоти, втоми тощо.
Кілька порад та порад
Втратити вагу, Дієта доктора Аткінса виявляється дуже ефективним, оскільки результати швидко спостерігаються. Тому вам слід ознайомитись із переліком продуктів, щоб з’ясувати, які з них можна дозволити за бажанням, які можна помірковано, а які заборонено. Але також слід бути дуже обережним, щоб не піддаватися певним захворюванням, спричиненим високою або низькою присутністю певних поживних речовин. Ви маєте широкий вибір дієт, якщо вам не дуже комфортно з дієтою доктора Аткінса; такі як дієта Тонона та багато інших.