Швидка дієта, затверджена Dr.
Швидка дієта 90/10 який Доктор Оз рекомендуйте нас був створений користувачем Доктор Джоель Фурман і стверджує, що це може допомогти вам схуднути за тиждень, не голодуючи. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися правила 90/10 про те, що ви повинні їсти на 90% здорову, натуральну, поживну їжу щодня, і в той же час вам дозволяється їсти на 10% менше здорової їжі.
За словами доктора Фурмана, чим більше ви їсте багата на поживні речовини їжа, тим швидше ви схуднете, адже ви змінюєте свій метаболізм, не голодуючи.
Як діє дієта 90/10, яку рекомендує доктор Оз?
Наступного тижня ваш раціон буде складатися з продуктів, багатих на поживні речовини, оскільки доктор Оз каже, що ми повинні харчуватися нормально і лише цілих 10% «нездорової» їжі, щоб задовольнити вашу тягу.
Як виглядає звичайний 90/10 дієтичний день?
Сніданок: уникайте білкової їжі, яку зазвичай рекомендують на початку дня, і насолоджуйтесь свіжими фруктами та вівсяними пластівцями, в які ви також можете додати насіння або фрукти для більш приємного аромату.
Обід: Квасоля - ідеальна їжа для обіду, оскільки вона дуже поживна і не містить багато калорій. І якщо ви споживатимете їх довше, у вашому шлунку з’являться корисні бактерії, які допоможуть швидше та ефективніше їх засвоювати.
Вечеря воно повинно складатися переважно з овочів, але ви також можете додати трохи курячої грудки для смаку. Салати, супи або овочі, приготовані на грилі або тушковані, приправлені за смаком.
Секрет дієти 90/10 для підвищення обміну речовин: ягоди, цибуля та гриби. Ці 3, здавалося б, не пов’язані між собою продукти прискорюють втрату ваги, тому включайте їх із впевненістю у свій щоденний раціон.
детоксикація це ще один союзник схуднення. Швидка дієта доктора Оза вчить вас розумно поєднувати продукти, щоб ви мали значний запас поживних речовин і одночасно виводили токсини з організму. Підготуйтеся до детоксикаційних шейків з граната, полуниці або ягід та лимона.
Дотримуйтесь графіка їжі, і під час перекусів ви зможете скуштувати заборонені страви, яких ви жадаєте: кілька квадратів шоколаду, кілька чіпсів із сумки колеги або шматочок піци ... але не більше!
Переваги 7-денної дієти, рекомендовані доктором Оз
Хоча основною метою, яку ви досягнете, якщо чітко дотримуватиметесь правил, є просто швидке схуднення, ви зможете схуднути, не впливаючи на організм, оскільки ви все одно забезпечуєте необхідними йому вітамінами та мінералами, щоб нормально функціонувати. Після того, як ви виведете токсини з організму і почнете спалювати жир, ви почуватиметесь більш енергійними і отримаєте вищу силу концентрації.
Чому ми любимо 7-денну дієту, рекомендовану доктором Оз? Оскільки це не обмежує наших порцій, але ми можемо їсти стільки, скільки споживаємо натуральної та здорової їжі.
Що ви думаєте про дієту 90/10, яку рекомендує доктор Оз?