Швидка втрата ваги n; є лише зневодненням
Швидше, ніж повільно, худнути набагато привабливіше. На жаль, швидка втрата ваги - часто втрата води (зневоднення).
Швидке схуднення
Так, не можна забувати, що 1 кіло жиру - це 9000 калорій. Щоб схуднути на 3 кілограми, потрібен дефіцит у 27 000 калорій! Гаразд, це не зовсім так, адже жир часто супроводжується невеликою кількістю води. Але це дає вам уявлення !
Дегідратація дуже жорстока. Це змушує нас відчувати, ніби ми швидко втрачаємо вагу. Але після повного зневоднення ми більше не втрачаємо вагу. Тоді мотивація зникає. Ми також отримуємо організм, який працює повільно ... що шкідливо для втрати ваги (кров повинна швидко циркулювати, щоб дістати жир і мати можливість вийти з ним).
Нарешті, дієти, які втрачають воду, швидко припиняються ... і вода повертається так само швидко, як і залишається: це ефект йойо.
Однак є виняток при затримці води. Тоді втрата води може бути хорошою справою.
Якщо вам цікаво і ви вирішите поглянути на відгуки людей з найбільш вражаючими відгуками про схуднення, ви виявите, що ніхто не втрачає дуже швидко.
Натомість вони вдаються до щадних методів схуднення, яких у відповідь буде легко виконувати в довгостроковій перспективі.
Для того, щоб досягти успіху в схудненні, першим кроком є встановлення цілей, які ви могли б утримати з часом. Наприклад 300 грамів до 1 кг на тиждень. Перевага реалістичних цілей полягає в тому, що їх легше досягти ... і це добре для мотивації, яка допомагає наполегливо.
Правильно виміряти свою вагу дуже складно. Однак дуже важливо мати можливість судити, чи працює техніка схуднення чи ні. Коли ми зважуємося в рази, які не можна порівняти, то вимірювання є ненадійними. Це те, як ви помилково вважаєте, що набрали (або втратили) вагу.
Перш за все, вам потрібно бути спостерігачем, і ви повинні знати, чи:
- Ваші запаси глікогену заповнені або ні (вуглеводи зберігаються в організмі з водою).
- Незалежно від того, повний ваш шлунок чи ні (повний шлунок містить багато води)
- Ви зневоднені чи ні (після спортивного тренування, впливу сильної спеки або дотримання низькокалорійної дієти).
- Ви нещодавно споживали продукти, які тимчасово викликають затримку води (продукти з високим вмістом солі).
Потім вам потрібно вибрати час тижня, коли ви завжди будете в одній конфігурації. Ви абсолютно повинні порівнювати свою вагу в однаковому контексті !
Вдома я прокидаюся в суботу вранці: напередодні я завжди з’їдаю поживну їжу, а потім спокійний сон. Прокинувшись, я не зневоднений і не затримую воду. Це дозволяє мені надійно виміряти свою вагу! З іншого боку, якщо виключно у п’ятницю ввечері мій режим зміниться, я не намагатимусь порівнювати свою вагу, оскільки вона вже не порівнянна зі своїми звичайними вимірами. !
Ця стаття закінчена. Подумайте про те, щоб поділитися цим зі своїми близькими !