Швидке харчування Подумай ще раз!
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
У цій статті ви знайдете цікаву інформацію про фаст-фуд та наслідки споживання таких страв для здоров’я. Уявіть: ви на роботі; ви надзвичайно зайняті, а зрештою голодуєте. Що робити? Відвідайте місцевий ресторан швидкого харчування. Зараз є більше "мекки" їжі скрізь, ніж є роти для годування. Вплив споживання цих продуктів на наше здоров’я руйнівний.
Все починається в дитинстві завдяки нашим батькам. Неправильний вибір місць, де можна їсти, дає нам хибне відчуття, що ми харчуємось здорово. Якщо ми просто думаємо, що регулярне вживання їжі продовжує наше життя, то нам слід переглянути свою харчову звичку. По-перше, нам потрібно розглянути, які поживні речовини ми засвоюємо, харчуючись у ресторані швидкого харчування. У багатьох з цих продуктів багато жирів і вуглеводів, які нам не потрібні. Ідеальним споживанням калорій буде: 30% жиру, 40% білка і 30% вуглеводів. Враховуючи, що калорійність у більшості продуктів швидкого харчування складається з 80% жиру/вуглеводів і 20% білка, не дивно, що схильність до ожиріння висока.
Однак це не зовсім наша вина, але навпаки, погана освіта, яку ми маємо в цьому відношенні, змушує нас не замислюватися про те, наскільки наші артерії можуть бути завантажені жирами та шкідливими речовинами. Я сподіваюся, що, прочитавши його, незнання зникне, і ви добре подумаєте, перш ніж замовити подвійний чизбургер з картоплею фрі. Таким чином, ми даємо вам кілька порад, коли ви вводите фаст-фуд:
Пити воду!
Щоб позбутися спокуси збільшити порції, випийте 2 склянки води за 30 хвилин до їжі. Це зменшить ваш апетит, і в результаті ви будете менше їсти.
Я хотів би салат!
Чому б не подати салат замість того непереборного картоплі фрі? Так, у будь-якому ресторані швидкого харчування ви також знайдете салати, але будьте обережні, щоб не замовляти майонез, адже ви переможете свою мету.
Більше не означає краще!
Ніколи не приймайте подвійну порцію. Замовляйте просту порцію, і через 10-15 хвилин ви побачите, що втомилися.
Склянку води, будь ласка!
Виберіть замість газованих соків склянку води або холодного чаю. Останні містять у 5 разів більше калорій, ніж вам потрібно.
Ні сиру!
Плавлений сир має побічні ефекти на артерії і приносить небажаний надлишок калорій.
Без солі!
Не соліть і не додайте кетчуп. Зазвичай страви швидкого харчування містять багато солі.
Ніяких солодощів!
Перейти через десерт. Якщо ви дійсно відчуваєте потребу з’їсти щось солодке, купіть собі фрукт. Зберігайте смачні десерти на вихідні.
Ніякого майонезу!
Багато «фірмових страв» подаються з майонезом. Він дуже багатий жирами, холестерином і калоріями.
Рис чудовий!
Виберіть порцію рису замість картоплі фрі або, ще краще, виберіть порцію салату поруч з рисом.
Готуйте собі їжу!
Приготуйте ввечері щось хороше і легке, наприклад салат з тунцем або бутерброд з куркою або індичкою, на наступний день на роботі.
Загалом те, що ви готуєте вдома, містить набагато менше жиру і корисніше за все, що купуєте із фаст-фуду. Таким чином ви можете контролювати інгредієнти їжі, яку ви готуєте.
Отже, наступного разу, коли ви підійдете до ресторану швидкого харчування, сплануйте, що хочете їсти, і не замовляйте щось, що містить занадто багато жиру та калорій. Якщо ви оберете кращі харчові звички, у вас буде здоровіше тіло, а чому б і ні, красиве.