Швидке схуднення, перед святами Рецепти та знаменитості
Сьогоднішня дієта багата ситою їжею з високим вмістом клітковини. Харчування збалансоване, ви не будете страждати від голоду під час дієти, гарантовано. Щоденне споживання калорій не перевищує 1400 калорій, що допоможе здорово схуднути.
Для гарантованих результатів займайтеся спортом. Вам не потрібно бігати або піднімати тяжкості. Швидка 45-хвилинна прогулянка раз на два дні творить чудеса. Регулярно робіть черевні преси, присідання, віджимання та віджимання.
Під час дієти ви повинні їсти три рази на день - сніданок, обід, вечерю - і перекусити. Щодня потрібно їсти приблизно в один і той же час. Крім того, слід випивати від 6 до 8 склянок води щодня або безкалорійні напої (холодний чай). В ідеалі закуска запланована на 15:00 вдень.
У чому найбільша таємниця румунської краси
Чутлива тема. Сфера, в якій румунські чоловіки звертаються до матерів
Варіанти сніданку - близько 300 калорій
Яйце-пашот зі скибочкою цільнозернового хліба, мискою чорниці та 125 г грецького йогурту.
40 г цільнозернових пластівців із знежиреним молоком та бананом
50 г мюслі з непросіяного борошна з знежиреним молоком та невеликою мисочкою грейпфрута
Флорентійські яйця: 2 яйця-пашот зі шпинатом на пару, 1 чайна ложка голландського соусу і 1 чайна ложка сиру чеддер
Шматочок цільнозернового хліба з 150 г квасолі з низьким вмістом солі та маленькою мисочкою грейпфрута
Фруктовий салат: апельсин, банан та жменька полуниці, малини та винограду з 125 г грецького йогурту
Ідеї на обід - близько 400 калорій
Салат з квасолі з рисом: 4 столові ложки вареного коричневого рису змішати з 200 г салату із змішаних квасолі, 2 зеленими цибулинами, тонким і 1/2 нарізаним болгарським перцем Додайте оливкову олію та бальзамічний оцет.
100 г хумусу з 3 скибочками розширеного рису, помідорами черрі та скибочками болгарського перцю
Лосось на пару зі скибочкою пітти з борошна грубого помелу, з листям салату поруч, скропленим свіжим лимонним соком
Запечена картопля з 160 г тунця у воді та салатом поруч, збризнути лимонним соком. Десерт: невелика жменя винограду
300 г томатного супу повільної плити зі скибочкою цільнозернового хліба і 30 г свіжого сиру
125 г макаронних виробів з 2 чайними ложками песто, кількома шматочками брокколі, скибочками болгарського перцю, кедровими горіхами і тертим пармезаном