Швидкі дієти передчасно старіють
Остерігайтеся краш-дієти
Швидкі дієти передчасно старіють
Краш дієти товстіють. Ми вже знаємо. Але чи знали ви також, що радикальна втрата ваги призводить до передчасного старіння?
Кожен, хто хоч раз пробував краш-дієту, знає це - сумнозвісний ефект йо-йо. На сьогоднішній день кожна дитина знає, що голод робить вас товстішим, а не худим. Ті, хто споживає менше їжі, спочатку втрачають вагу, але в той же час починає діяти автоматична програма екстреної допомоги: організм придушує основний рівень обміну речовин, ви отримуєте значно меншу кількість калорій на день. Якщо ви з’їсте звичну кількість їжі через два тижні, втрачені кілограми швидко знову сядуть на стегна, оскільки тіло все ще знаходиться на задньому плані. Але не тільки ви швидко набираєте вагу після невдалої дієти, ви також частіше старієте.
1. Шкіра стає зморшкуватою
Краш-дієти не тільки товстіють, але й старіють: вони передчасно старіють шкіру і скорочують життя! Втрата ваги у передбачуваних супер дієтах в основному пов’язана з втратою води та білків. Однак жирові відкладення, від яких ви хочете позбутися, зберігаються. Замість жиру ви спалюєте багату на білок м’язову масу. Фатальна помилка, адже м’язи - це найбільш віддані та активні спалювачі жиру!
2. Ризик метаболічних захворювань
"Дуже односторонні дієти, такі як рисова, картопляна, яєчна чи ананасова, мають одне спільне: вони сильно відхиляються від звичного вживання їжі та пиття", - попереджає маг. Ріта Кіхлер, дієтолог та медичний працівник "Fonds Gesundes Österreich". "Ось чому їх проводять і підтримують протягом декількох днів або одного-двох тижнів. Швидка втрата ваги в основному базується на короткочасній втраті води. Якщо такі дієти проводяться протягом більш тривалого періоду часу, існує серйозний ризик розвитку симптомів дефіциту або метаболічних захворювань".
3. Голодні дієти скорочують життя
Якщо звернутися до результатів недавнього датського дослідження, згідно з яким люди похилого віку, які мають трохи надлишкової ваги, мають вищу тривалість життя, ніж звичайні або люди з недостатньою вагою, можна зробити висновок, що голодна дієта швидше скорочує життя, ніж продовжує.
Наступна сторінка: 4. Ризик остеопорозу
Модні білкові дієти також сприяють розвитку остеопорозу: перетравлюючи білок, організм забирає з кісток основні запаси кальцію у вигляді кальцію. І тим самим зменшує щільність кісткової тканини.
Зміна дієти замість невдалої дієти
Для досягнення та підтримання здорової ваги, здорового самопочуття, рішення навряд чи називають "дієтою, що збиває", а швидше зміною дієти. Зміна дієти має найкращі шанси на довгостроковий успіх, якщо до неї підходити поступово Може допомогти в короткостроковій перспективі, але не призведе до зміни харчової поведінки, яку можна зберегти назавжди. Не олія в салаті або масло на хлібі призводять до ожиріння, а приховані жири в ковбасі, солодощах і соковитих соусах.