Швидкі рецепти Vitapower

Перервати піст так само важливо, як і піст, і його слід планувати спеціально.

Тепер у вас є найкращі шанси покращити структуру кишкових бактерій і, якщо хочете, перейти на інший раціон. Найкраще починати з пробіотичного режиму; Як керівник посту рекомендую наступний ферментований напій з живими молочнокислими бактеріями. Краще взяти мірний стакан тверезим з теплою водою.
Порушення голодування повинно тривати принаймні 3 дні або вдвічі менше, ніж піст. Десятиденний піст перериває піст на п’ять днів.
Перерваючи піст, НІ солених страв, якщо це можливо, всіх інших спецій із задоволенням і рясно!
Ретельно пережовуючи та слинуючи всю їжу, не поспішайте їсти! Навчіться насолоджуватися їжею і не пожирати її. Навчіться знову розпізнавати почуття ситості. Добре допомагає використання чайної ложки замість столової ложки.
В останній день посту почніть з яблука опівдні. Жувати та слину особливо ретельно.
В останній день посту ввечері з’їжте невелику чашку картопляного супу і 2 чайні ложки лляного насіння цілими.
Їжте 2 чайні ложки лляного насіння цілими під час кожного прийому їжі протягом перших 3 днів. Пийте досить.

Сира квашена капуста
Велика картопляна куртка з маслом і петрушкою, як "печена картопля"
Увечері хлібці та овочевий суп; див. рецепти
Пийте досить

Другий день

1 склянка пахти (Айран) або домашнього йогурту. Купіть закваску для виготовлення йогурту самостійно тут.
З’їжте два органічні сушені інжир або сушені органічні сливи; замочити за смаком
Сирі овочі (салати, овочі)
Крім того, квашена капуста та картопля піджака як у перший день перепосту
Продовжуйте пити багато води

Як і на 2-й день, плюс трохи сухарів або хлібців і, можливо, яйце всмятку.
Якщо дефекація не починається, можливо, вам доведеться зробити клізму з 200 мл холодної води.
Пити, пити, пити.

З 4-го дня переривання посту

Інжир та пахта або сироватка завжди рекомендуються вранці
Порошок магнію кальцію кілька разів на день (невелика кількість, але 5-7 разів)
Легка їжа (банани, яблука, сливи, органічні горіхи, органічні сухофрукти, овочеві супи, кашка, квашена капуста тощо), якщо можливо, як сира їжа. Сухофрукти є основними і дуже корисними на цьому етапі.
Побудуйте кишкові бактерії, пре- та пробіотики допомагають, купуйте тут.
За бажанням змініть свій раціон.

уникати

М'ясо та м'ясні продукти
Молоко та жирний сир
Цукор та солодощі
Капуста і бобові, редька
Нікотин, кава та алкоголь

Порушення посту для веганів?

Для розвитку здорової кишкової флори кишечнику абсолютно необхідна велика кількість лактобактерій. Їх можна знайти у вегетаріанському ферментованому напої (посилання), у справді сирій, непастеризованій квашеній капусті (доступна від Coop та Migros на зиму) та у домашніх йогуртах або йогуртах для пиття Ayran.
Вашому здоров’ю варто відмовитися від веганської дієти, можливо, на 1-2 місяці, а на додачу до ферментованого напою їсти домашній йогурт та непастеризовану квашену капусту.
Якщо ви нехтуєте кишковою флорою після голодування, ви віддаєте величезний потенціал для здоров’я!

Бестселер! Як відродження через піст

Цей посібник з постом буде повністю супроводжувати вас протягом тижня посту.

Зміст: Інструкції та щоденні плани, практичні поради.
огляд
Інформація про книгу

Дотримання правильного посту легко, доктором мед. Гелмут Люцнер, ГУ Верлаг. Обкладинка з картону, передрук 2013 р., 127 стор.

Якщо ви їсте суп зараз, на відміну від посту, тепер можете їсти овочі та насолоджуватися ними. Дивіться рецепти посту для ідей.

Перериваючи піст, дуже важливо уникати вживання кухонної солі (хлориду натрію), якщо це можливо. Кращі супермінерали або овочево-дріжджовий бульйон, наприклад, вітаміну.

Мюслі з берези

інгредієнти
1-2 ст. Л. Вівсяних пластівців, 3-5 ст. Ложки води, ½ яблука та/або інших фруктів (банан, апельсин, груша та ін., Залежно від сезону), 1 ч. Ложка родзинок, 1 ст. Ложка вершків (альтернативно 3 ст. Ложки йогурту), сік ½ лимон або апельсин, 1 столова ложка меду та 1-2 столові ложки подрібненого фундука або мигдалю
Підготовка:
Замочіть вівсяні пластівці із родзинками приблизно на 1 годину. Грубо натріть яблука з шкіркою та серцевиною на тертці, подрібніть інші фрукти і змішайте з вівсяними пластівцями та мокрою водою. Додайте вершки, приправте лимонним або апельсиновим соком і розмішайте мед. Прикрасити фундуком або мигдалем.

Картопляний день

Зварити 9 середніх картоплин із шкіркою і розділити їх на три прийоми на день. В обідній та вечірній час, на пару, овочі, якщо потрібно, з’їдайте 1-2 столові ложки кварку або йогурту. Квашена капуста завжди корисна і зміцнює кишкову флору.

День подорожі

Зварити 100-150 г цільнозернового рису і з'їсти його розділеним на три прийоми, додати яблучний пюре, фрукти або овочі, приготовані на пару. Підходить людям із чутливістю шлунково-кишкового тракту.

Картопляний овочевий суп

1 картопля, 1 морква, ¼ цибуля-порей, ¼ літра води, 1 чайна ложка овочевого бульйону, щіпка мускатного горіха, ½ чайна ложка дріжджових пластівців, 1 чайна ложка подрібненої петрушки
Підготовка:
Очистіть і помийте овочі та наріжте дрібними кубиками. Доведіть воду до овочевого бульйону до кипіння і додайте овочі. Тушкуйте близько 15 хвилин, додайте мускатний горіх, дріжджові пластівці і подавайте, посипавши петрушкою.