Швидкі супи низькокалорійні грілки для душі - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Швидкий суп - ідеальна їжа після напруженого дня. Ми створили три рецепти низькокалорійних грілок для душі.

швидкі

Швидкий суп може зробити все, що нам потрібно у напруженому повсякденному житті: він зігріває, надає затишок, наповнює вас, здоровий, а завдяки нашим рецептам FIT FOR FUN ви можете залишатися стрункими. Наша сьогоднішня мотиваційна порада: включіть швидкий суп у свій план харчування. Трюк, який заощаджує час, також включений, оскільки ви можете приготувати більшу порцію - так вам буде швидко подавати суп в інші дні.

Три швидких супу

Експерти з дієти FIT FOR FUN люблять концепцію «швидкого супу». Тому рецептів для нього так багато. Ми вибрали три і доставляємо список покупок на тиждень, тобто шість страв із супу. Тому що кожен рецепт розрахований на дві порції.

Швидкий суп 1: з морквою

Інгредієнти:
1 цибулина, 100 грамів моркви, 1 шматочок імбиру розміром з великий палець, 3 клементини, 5 чайних ложок анісу, 1 чайна ложка кукурудзяної олії, 1 чайна ложка меду, 500 мл овочевого бульйону, йодована сіль, перець

Підготовка:

  1. Подрібніть цибулю і імбир. Наріжте моркву скибочками. Половину 1 клементин, вичавити. Очистіть і наріжте решту. Зберіть сік. Підсмажте аніс, відкладіть.
  2. Нагріти олію. Обсмажте в ньому цибулю і імбир. Додайте моркву та мед, варіть близько 5 хвилин. Додайте бульйон. Нехай все кипить 20 хвилин. Пюре. Приправте за смаком сіллю, перцем та клементинами. Подавайте із смаженими насінням анісу та фруктовим філе.

Швидкий суп 2: з чорізо

Інгредієнти:
1 невелика овочева цибуля, 1/2 зубчика часнику, 1 невелика паличка селери, 50 г іспанської ковбаски хорізо, 1 чайна ложка оливкової олії, 125 мл курячого бульйону, 1/2 банки білої квасолі (дрібної), 1 маленька банка консервованих томатів, 125 г зеленої квасолі ( заморожена), морська сіль, перець з млина, трохи чебрецю

Підготовка:

  1. Очистіть цибулю і часник і дуже дрібно наріжте. Очистіть селера і наріжте рівними скибочками.
  2. Ковбасу наріжте скибочками і обсмажте на олії. Додайте цибулю, часник і селеру, інтенсивно тушкуйте 5 хвилин. Деглазувати бульйоном. Білу квасолю зцідити. Додайте помідори, білу і зелену квасолю, тушкуйте 20 хвилин.
  3. Приправте суп сіллю, перцем і чебрецем і варіть ще 5 хвилин.

Швидкий суп 3: з диким лососем

Інгредієнти:
1 бульба фенхелю, 200 г картоплі, 1 невелика овочева цибулина, 1 чайна ложка ріпакової олії, 100 мл овочевого бульйону, 1 невелика склянка рибного бульйону, 100 мл білого вина, морська сіль, білий перець з млина, 1 столова ложка сметани, 40 копченого дикого лосося, нарізаного соломкою

Підготовка:

  1. Кріп очистіть (зелень подрібніть і збережіть), очистіть картоплю, наріжте кубики обома. Подрібніть цибулю. Розігрійте масло в каструлі, тушкуйте в ньому овочі протягом 5 хвилин. Деглазуйте з запасом, запасом та вином. Готуйте кріп і картопляні овочі близько 20 хвилин.
  2. Пюрируємо овочі до сметани і заправляємо сіллю, перцем і сметаною. Розлити суп по тарілках, прикрасити смужками лосося та зеленню кропу. Ситний горіховий хліб із ним смачний.

FIT FOR FUN бажає вам великого добробуту з швидким супом.