Швидкий суп-суп зі шпинату; Кухні Асмо
Швидкі супи є ідеальним блюдом, коли ввечері у вас мало часу. Сьогодні ми показуємо вам чудовий рецепт, який не займає багато часу.
Ці Шпинатний суп Це подобається як шанувальникам шпинату, так і скептикам. Корисні та низькокалорійні овочі можна легко переробити в суп.
Швидка підготовка:
Швидкий супний суп зі шпинату
- Промийте листя шпинату і доведіть до кипіння у відварі, поки воно не зруйнується. Пюрируйте шпинат ручним блендером.
- Розмішайте крем-крем та вершковий сир і приправте суп сіллю та перцем.
ПОРАДА: Можна приправити суп домашні хлібні чіпси або хрусткий Грінки, до a Долоп збитих вершків і на ньому смажене гарбузове насіння або кедрові горішки.
інгредієнти для 4 осіб
1 кг свіжого листя шпинату
200 г вершкового сиру
200 г крем-крему
1 л овочевого бульйону
Швидко, легко, смачно! Цей суп готується швидко і завжди смакує. Якщо ви поспішаєте, це все швидкий суп зі шпинату просто річ. Він буде готовий через 15 - 20 хвилин.
Факт здоров'я Шпинат:
... здоровий і низькокалорійний
Навіть якщо шпинат містить лише 3,5 мг заліза на 100 г замість колись прийнятих 35 мг, це все одно багато. Окрім магнію та цинку, зелені овочі містять багато життєво важливих вітамінів. Овочі надзвичайно низькокалорійні, 12 ккал на 100 г.
... захищає від старіння
Дослідження показують, що шпинат сприяє зменшенню окисного стресу. Антиоксиданти в шпинаті захищають від старіння та допомагають зменшити ризик діабету та раку.
... підтримує очі
Зелене тіло багате двома каротиноїдами лютеїном та зеаксантином, які можуть сприяти здоров’ю очей. Каротиноїди повинні захищати та зменшувати пошкодження очей.
... регулює кров’яний тиск
Шпинат багатий нітратами, які можуть регулювати артеріальний тиск. Це сприяє здоров’ю серця і зменшує ризик серцевих захворювань.