Швидко худніть Циклічна дієта З більшою різноманітністю до вашої бажаної ваги!
Ті, хто хоче схуднути, завжди знаходять нові стимули у вигляді дієт, які обіцяють швидкі або особливо здорові результати. Ми скажемо вам, чи може циклітарна дієта виконати ці обіцянки.
Циклітарну дієту створив нью-йоркський лікар та автор д-р. Вінсент М. Педре розвивався. Для нього як для фахівця з питань здоров’я кишечника було важливо розробити дієту, яка, з одного боку, підтримує роботу шлунково-кишкового тракту, але з іншого боку також допомагає при втраті ваги та зменшує ризик захворювання. Циклітарну дієту також називають шлунково-кишковою дієтою або вегетаріанською дієтою.
Угорі відео: Ці помилки перешкоджають тілу, про яке ви мрієте!
Правила харчування циклітарної дієти
1. Прихильність певним продуктам харчування
За допомогою цієї дієти щоденний ритм розвитку кишкових бактерій підтримується завдяки постійному харчуванню щодня.
2. Суто рослинна та кишкова дієта
Щоб досягти успіху на циклітарній дієті, важливо вживати білки та здорові жири. Наприклад, авокадо та горіхи, а також олії повинні бути в меню. Вуглеводи також дозволені, але лише в невеликих кількостях до обмеження до 50 грамів на день. Піца та Ко - це табу.
Дієта повністю без м’яса, а тому особливо підходить для вегетаріанців. Як повідомляє інтернет-журнал "elle.de", продукти, багаті клітковиною, такі як авокадо, брокколі та солодка картопля, відіграють настільки ж важливу роль, як і продукти, що підтримують здорову флору кишечника. Останні - це, наприклад, квашена капуста, кімчі або комбуча. Насіння льону та насіння чіа, а також волоські горіхи також дуже корисні тут.
3. Піст
Голодування також є одним із критеріїв циклітарної дієти. Однак, оскільки повсякденне життя у кожного різне, дієта гнучка щодо тривалості позбавлення їжі. Наприклад, можна починати з малого, голодуючи спочатку лише 8 годин.
За даними онлайн-фітнес-порталу “fitforfun.de”, тривалість можна збільшити пізніше, щоб ви могли в кінцевому підсумку обійтися без їжі до 16 годин. В ідеалі під час посту слід пити воду або несолодкий чай. Особливо практично: Великий піст також можна встановлювати вночі.
4. Гнучкість
Великою перевагою циклітарної дієти є те, що вона дуже гнучка. Таким чином, період посту можна не лише адаптувати до власного способу життя, але також можна призупинити або призупинити, якщо він не відповідає.
Циклітарна дієта поєднує ці дві форми дієти
Циклітарна дієта поєднує в собі періодичне голодування та кето-дієту, які в даний час дуже популярні. Однак насправді в обох є жорсткі правила, яких потрібно дотримуватися, щоб дієта була успішною.
Наприклад, періодичне голодування передбачає, що люди поститься 16 годин на день і їдять лише протягом решти восьми годин. Кето-дієта, з іншого боку, вимагає споживання принаймні 60 відсотків корисних жирів. Циклітарна дієта також спирається на піст та здорові жири, але в гнучкій та щадній формі.
Які шанси на успіх і чи здоровою в довгостроковій перспективі є циклітарна дієта?
Шанси на успіх цієї дієти дуже великі. Оскільки вона відмовляється від радикальних правил, їй можна витримувати довше. Багатогранна харчова концепція також забезпечує уникнення тяги, поганий настрій не виникає в першу чергу і відсутність нестачі поживних речовин.
Тому він ідеально підходить для схуднення на кілька кілограмів. Однак у довгостроковій перспективі вам слід перейти до більш збалансованої та різноманітної дієти.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.